Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Berhenti Mengonsumsi Kafein?

Menurut beberapa penelitian, sejauh ini gejala yang paling umum adalah sakit kepala, tetapi gejala putus obat lainnya termasuk:

• Kelelahan.
• Energi dan keaktifan yang rendah.
• Penurunan kewaspadaan.
• Kantuk.
• Suasana hati yang buruk.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Mudah tersinggung.
• Merasa berkabut.

Sementara itu, efek yang terjadi pada fisik dari penghentian kafein juga dapat mencakup gejala seperti flu, mual, muntah, dan nyeri otot atau kekakuan.

Gejala-gejala penghentian kafein biasanya dimulai sekitar 12 hingga 24 jam setelah tidak mengonsumsi kafein.

Puncak gejala terjadi pada 20 hingga 51 jam setelah tidak mengonsumsi kafein. Selain itu, penarikan diri dapat berlangsung dari 2 hingga 9 hari.

Baca juga: Minum Kopi di Atas Pukul 9 Pagi Bisa Menyehatkan Tubuh, Ini Alasannya

Cara mengatasi ketergantungan kafein

Sebuah tinjauan terhadap penelitian tentang konsumsi kafein telah menemukan bahwa orang yang sangat bergantung pada kafein belum menemukan banyak pilihan pengobatan yang tersedia bagi mereka secara profesional.

Meski begitu, Anda bia mencoba langkah-langkah berikut untuk mengurangi ketergantungan pada kafein:

1. Tingkatkan asupan air.
2. Ganti satu minuman kafein sehari dengan pilihan bebas kafein. Misalnya, jika Anda biasanya minum tiga cangkir kopi di pagi hari, cobalah mengganti salah satunya dengan teh herbal atau air panas dengan lemon.
3. Masukkan olahraga ke dalam rutinitas harian. Olahraga adalah stimulan alami untuk tubuh dan sistem saraf pusat Anda.