7 Efek Samping Minum Susu Saat Perut Kosong, Apa Saja?

KOMPAS.com - Susu dianggap sebagai minuman yang menyehatkan karena sejumlah nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, susu mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, vitamin A, dan vitamin D.

Selain itu, susu juga mengandung vitamin B12, riboflavin, Kalium, selenium, zinc, kolin, dan magnesium.

Kendati demikian, susu berisiko mendatangkan efek samping, terutama jika dikonsumsi ketika perut kosong.

Baca juga: 7 Efek Samping Minum Susu di Malam Hari yang Jarang Diketahui, Apa Saja?

Efek samping minum susu saat perut kosong

Dilansir dari Health Site, berikut sederet efek samping minum susu saat perut kosong.

1. Menyebabkan kenaikan berat badan

Salah satu efek samping minum susu saat perut kosong adalah berat badan berpotensi naik.

Hal tersebut disebabkan oleh kandungan kalori dalam susu, terutama jika minuman ini dikonsumsi di pagi hari.

Kelebihan kalori dalam susu mungkin tidak digunakan secara efektif ketika susu menjadi hal pertama yang diproses oleh tubuh, sehingga meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan.

2. Mengganggu pencernaan

Minum susu saat perut kosong juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Susu bisa memicu kembung, perut bergas, dan diare karena mengandung laktosa yang tinggi, sehingga menyulitkan pencernaan bagi sebagian orang.

Karena alasan itulah, perut perlu diisi terlebih dahulu dengan makanan sebelum mengonsumsi susu agar pencernaan terjaga.

Baca juga: 4 Manfaat Minum Susu Campur Madu

3. Mengganggu penyerapan nutrisi

Alasan lain mengapa orang perlu hati-hati minum susu saat perut kosong adalah bisa mengganggu penyerapan nutrisi.

Perlu diketahui bahwa kalsium dalam susu dapat mencegah tubuh menyerap mineral, seperti zat besi dan zinc.

Bila kebiasaan tersebut terus dilakukan, tubuh akan kekurangan asupan zat besi dan zinc.

Susu juga sebaiknya tidak dikonsumsi ketika meminum obat. Konsultasikan hal ini dengan dokter bila sedang menjalani perawatan.