Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Efek Samping Minum Susu Saat Perut Kosong, Apa Saja?

Kompas.com - 19/05/2024, 07:00 WIB
Yefta Christopherus Asia Sanjaya,
Ahmad Naufal Dzulfaroh

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Susu dianggap sebagai minuman yang menyehatkan karena sejumlah nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, susu mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, vitamin A, dan vitamin D.

Selain itu, susu juga mengandung vitamin B12, riboflavin, Kalium, selenium, zinc, kolin, dan magnesium.

Kendati demikian, susu berisiko mendatangkan efek samping, terutama jika dikonsumsi ketika perut kosong.

Baca juga: 7 Efek Samping Minum Susu di Malam Hari yang Jarang Diketahui, Apa Saja?

Efek samping minum susu saat perut kosong

Dilansir dari Health Site, berikut sederet efek samping minum susu saat perut kosong.

1. Menyebabkan kenaikan berat badan

Salah satu efek samping minum susu saat perut kosong adalah berat badan berpotensi naik.

Hal tersebut disebabkan oleh kandungan kalori dalam susu, terutama jika minuman ini dikonsumsi di pagi hari.

Kelebihan kalori dalam susu mungkin tidak digunakan secara efektif ketika susu menjadi hal pertama yang diproses oleh tubuh, sehingga meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan.

2. Mengganggu pencernaan

Minum susu saat perut kosong juga dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Susu bisa memicu kembung, perut bergas, dan diare karena mengandung laktosa yang tinggi, sehingga menyulitkan pencernaan bagi sebagian orang.

Karena alasan itulah, perut perlu diisi terlebih dahulu dengan makanan sebelum mengonsumsi susu agar pencernaan terjaga.

Baca juga: 4 Manfaat Minum Susu Campur Madu

3. Mengganggu penyerapan nutrisi

Alasan lain mengapa orang perlu hati-hati minum susu saat perut kosong adalah bisa mengganggu penyerapan nutrisi.

Perlu diketahui bahwa kalsium dalam susu dapat mencegah tubuh menyerap mineral, seperti zat besi dan zinc.

Bila kebiasaan tersebut terus dilakukan, tubuh akan kekurangan asupan zat besi dan zinc.

Susu juga sebaiknya tidak dikonsumsi ketika meminum obat. Konsultasikan hal ini dengan dokter bila sedang menjalani perawatan.

Halaman:

Terkini Lainnya

4 Lowongan KAI untuk Lulusan SMA, Berikut Syarat dan Cara Melamarnya

4 Lowongan KAI untuk Lulusan SMA, Berikut Syarat dan Cara Melamarnya

Tren
Gaduh soal Lumba-Lumba Pink, Asli atau Rekayasa? Ini Kata Peneliti Mamalia Laut

Gaduh soal Lumba-Lumba Pink, Asli atau Rekayasa? Ini Kata Peneliti Mamalia Laut

Tren
Istilah 'Khodam' Ramai di Media Sosial, Apa Itu? Ini Penjelasan Budayawan

Istilah "Khodam" Ramai di Media Sosial, Apa Itu? Ini Penjelasan Budayawan

Tren
5 Perilaku Aneh yang Umum Dilakukan Anjing Peliharaan dan Alasannya

5 Perilaku Aneh yang Umum Dilakukan Anjing Peliharaan dan Alasannya

Tren
28 Wilayah DIY Berpotensi Kekeringan 21-30 Juni 2024, Mana Saja?

28 Wilayah DIY Berpotensi Kekeringan 21-30 Juni 2024, Mana Saja?

Tren
Viral, Video Pengunjung Beri Makan Kuda Nil Sampah Plastik, Taman Safari Bogor: Sedang Dicari Identitasnya

Viral, Video Pengunjung Beri Makan Kuda Nil Sampah Plastik, Taman Safari Bogor: Sedang Dicari Identitasnya

Tren
Profil 10 Stadion yang Menggelar Pertandingan Euro 2024 Jerman

Profil 10 Stadion yang Menggelar Pertandingan Euro 2024 Jerman

Tren
'Wine' Tertua di Dunia yang Ditemukan di Spanyol Mengandung Abu Kremasi Manusia

"Wine" Tertua di Dunia yang Ditemukan di Spanyol Mengandung Abu Kremasi Manusia

Tren
5 Hewan yang Melakukan Kanibalisme Seksual dengan Memakan Pasangannya Sendiri

5 Hewan yang Melakukan Kanibalisme Seksual dengan Memakan Pasangannya Sendiri

Tren
Mengenal Pohon 'Penghasil' Madu Hutan yang Menjulang hingga 88 Meter

Mengenal Pohon "Penghasil" Madu Hutan yang Menjulang hingga 88 Meter

Tren
Harga Tiket Masuk Candi Borobudur, Prambanan, dan Ratu Boko di Libur Sekolah 2024

Harga Tiket Masuk Candi Borobudur, Prambanan, dan Ratu Boko di Libur Sekolah 2024

Tren
Apa Efek Samping Obat Asam Lambung Golongan PPI seperti Lansoprazole dan Omeprazole?

Apa Efek Samping Obat Asam Lambung Golongan PPI seperti Lansoprazole dan Omeprazole?

Tren
NASA Akan Kirim Bintang Palsu ke Orbit Bumi, untuk Menyaingi Matahari?

NASA Akan Kirim Bintang Palsu ke Orbit Bumi, untuk Menyaingi Matahari?

Tren
Gelombang Panas Serang Sejumah Negara, Bagaimana dengan Indonesia?

Gelombang Panas Serang Sejumah Negara, Bagaimana dengan Indonesia?

Tren
Kapan Tiket Konser Bruno Mars Bisa Dibeli? Ini Perkiraan Harga dan Cara Belinya

Kapan Tiket Konser Bruno Mars Bisa Dibeli? Ini Perkiraan Harga dan Cara Belinya

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com