Tak hanya mampu menurunkan berat badan, olahraga lari juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.
Berikut manfaat lari untuk kesehatan tubuh:
Studi menemukan bahwa berlari 5-10 menit perhari dengan intensitas rendah mampu mengurangi siriko penyakit jantung sebanyak 45 persen.
Lari dapat menurunkan gula darah dan membuat sel otot lebih sensitif terhadap insulin.
Studi menemukan bahwa berlari dan berjalan dengan kecepatan sedang bisa mengurangi risiko katarak.
Studi yang dilakukan pada individu berusia 64 tahun menunjukkan bahwa berlari tidak terkait dengan radang lutut.
Sebaliknya, olahraga ini juga bermanfaat untuk mencegah nyeri lutut.
Analisis yang dilakukan pada 28 studi menunjukkan bukti kuat bahwa aktivitas fisik yang melibatkan jaringan lutut berdampak pada kondisi yang lebih sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa berlari memperkecil kemungkinan seseorang untuk jatuh ketika berusia lansia.
Pasalnya, otot kaki mereka lebih responsif.
Baca juga: Kebiasaan Olahraga Lari yang Aman bagi Usia 50 Tahun ke Atas
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.