Manfaat Matahari Pagi terhadap Kualitas Tidur yang Jarang Diketahui

Sebab, gangguan tidur-bangun sirkadian mengganggu jam internal tubuh, hal tersebut membuat Anda lebih sulit tertidur dan bangun tepat waktu.

Gangguan tidur ini dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental Anda, sehingga penting untuk memahami penyebab dan pengobatannya.

Baca juga: Bangun Tidur Tidak Merasa Segar tapi Justru Pegal-pegal dan Lelah, Apa Penyebabnya?

Mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah satu daru beberapa alasan mengapa mendapatkan sinar matahari pagi.

Penelitian lingkungan telah menunjukkan bahwa cahaya dalam ruangan tidak memberikan manfaat yang sama seperti sinar matahari alami dalam mengatur jam internal dan membantu Anda tertidur.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: Durasi Tidur Sesuai Usia