Jangan Salah Pilih, Berikut Buah Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan

Blackberry menjadi buah yang paling rendah karbohidrat dari semua beri.

Tak hanya stroberi dan blackberry, raspberry juga memiliki kandungan karbohidrat rendah, yaitu 5,44 gram per 100 gram.

Baca juga: 6 Manfaat Olahraga 30 Menit per Hari, Bisa Turunkan Berat Badan

3. Blewah

Blewah merupakan sumber vitamin C dan kalium untuk membantu fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung serta otot.

Sebanyak 100 gram blewah mengandung 8,16 gram karbohidrat dan 34 kalori.

Buah ini cukup digemari masyarakat lantaran teksturnya menyerupai buah melon.

4. Persik

Buah persik memiliki rasa manis dan kandungan air yang cukup melimpah. Setiap 100 gram buah persik mengandung 9,54 gram karbohidrat dan 42 kalori.

Hal itu membuah buah persik termasuk ke dalam buah rendah karbohidrat.

5. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah rendah karbohidrat.

Setiap 100 gram alpukat, hanya mengandung 58,53 gram karbohidrat.

Buah ini juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik sehingga memiliki efek perlindungan bagi jantung dan pembuluh darah.

Baca juga: 7 Olahraga yang Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Apa Saja?

Buah tinggi karbohidrat

Sementara itu, beberapa buah justru mengandung karbohidrat yang tinggi.

Bagi mereka yang hendak menurunkan berat badan, sebaiknya batasi konsumsi buah di bawah ini:

1. Anggur

Dikutip dari Medical News Today, setiap 100 gram anggur memiliki 18 gram karbohidrat dan 69 kalori.

Meskipun anggur memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi di antara buah lainnya.

Anggur juga kaya akan polifenol, sebuah kelompok antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Latihan Kardio, Apakah Berat Badan Akan Naik Lagi?