Manfaat Kesehatan Ikan Tuna, Salah Satunya Bisa Membantu Program Diet

2. Menyehatkan organ dalam

Tuna juga mengandung lemak omega 3 dan vitamin D. Omega 3 adalah properti antiinflamasi yang bisa menunjang kesehatan jantung, tulang, mata dan juga kulit.

Jika Anda mengonsumsi tuna secara rutin, kondisi kesehatan organ dalam kita akan bisa terjaga dengan baik.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Lemak omega 3 di dalam ikan tuna juga bisa digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur pada anak-anak dan dewasa.

Omega 3 bisa mendongkrak produksi melatonin, hormon yang bisa membantu fase tidur tubuh kita.

Dalam studi tahun 2017 ditemukan kesimpulan bahwa dewasa yang mengonsumsi ikan tuna secara rutin mengalami peningkatan kualitas tidur dan kecerdasan atau IQ.

Selain omega 3, tuna juga mengandung vitamin D yang bisa memacu kinerja ritme sirkadian tubuh. Ketika ritme ini berjalan lancar, maka kualitas tidur pun akan kita dapatkan.

Tiga khasiat di atas bisa Anda dapatkan jika Anda mengonsumsi ikan tuna secara rutin.

Lantas bagaimana cara mengonsumsi tuna yang paling sehat? Lebih baik mana antara tuna segar dan tuna kalengan?

Perbedaan kandungan nutrisi dari keduanya dinyatakan tak jauh berbeda. Namun ada perbedaan jumlah kalori dan sodium, tergantung dari pengemasan tuna kaleng yang ada. Apakah diolah dan dikemas menggunakan minyak ataukah menggunakan air mineral biasa.

Baca juga: Hati-hati, Ini 5 Bahayanya Tidur Terlalu Lama