Sederet Manfaat dan Efek Samping Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.

Baca juga: 7 Manfaat Ampas Kopi, Apa Saja?

4. Bermanfaat untuk kesehatan hati

Kopi hitam dapat membantu mengurangi tingkat enzim hati berbahaya yang ditemukan dalam darah.

Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa kopi membantu mengurangi risiko kanker hati, penyakit hati berlemak, hepatitis, dan sirosis hati.

5. Membantu menjaga sistem kemih tetap bersih

Karena kopi bekerja sebagai diuretik (meningkatkan pengeluaran urin), Anda akan buang air kecil lebih banyak.

Sehingga, hal itu bisa membantu mengeluarkan bahan beracun dari tubuh Anda dan membantu menjaga perut bersih dan sehat.

6. Dapat membantu mencegah risiko kanker

Studi tertentu menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker tertentu seperti kanker hati, kanker usus besar, dan kanker payudara. Kopi dapat membantu mengurangi peradangan internal.

Baca juga: 4 Waktu yang Harus Dihindari untuk Minum Kopi, Kapan Saja?

7. Meningkatkan memori

Dikutip dari Times of India, meningkatkannya usia menyebabkan penurunan keterampilan kognitif dan peningkatan risiko demensia, parkinson, dan penyakit alzheimer.

Minum kopi hitam di pagi hari meningkatkan fungsi otak. Kopi hitam membantu otak untuk tetap aktif, dengan demikian membantu meningkatkan kekuatan memori dan menjaga saraf tetap aktif yang pada gilirannya menjauhkan demensia.

Sebuah studi mengatakan, konsumsi kopi hitam secara teratur mengurangi risiko alzheimer sebesar 65 persen dan parkinson sebesar 60 persen.

8. Mengurangi stres dan depresi

Terlalu banyak tekanan kerja dan ketegangan dapat menyebabkan depresi dan stres yang pada gilirannya dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang serius.

Tetapi minum secangkir kopi hitam ketika Anda merasa tegang dapat meningkatkan suasana hati secara instan dan membuat segalanya lebih baik.

Kopi merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi dopamin, serotonin, dan noradrenalin, neurotransmiter penting yang meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Apakah Terlalu Banyak Minum Kopi Bisa Membuat Berat Badan Naik?

9. Melindungi dari asam urat

Penelitian menunjukkan orang yang minum lebih dari 4 cangkir kopi hitam memiliki 57 persen penurunan risiko asam urat.

Antioksidan kuat yang ada dalam kopi mengurangi risiko terkena asam urat dengan menurunkan kadar insulin dan asam urat dalam tubuh. Bahkan jika Anda menderita asam urat, itu membantu meringankan gejalanya.

Efek samping minum kopi hitam yang berlebih

Meskipun kopi hitam tanpa gula memiliki sederet manfaat kesehatan, akan tetapi apapun yang dilakukan secara berlebih pasti akan memberikan efek samping, tak terkecuali kopi.

Berikut adalah empat efek samping dari terlalu banyak minum kopi hitam:

• Terlalu banyak kopi dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Sangat umum untuk merasa gelisah setelah mengonsumsi terlalu banyak kafein.
• Terlalu banyak kopi dapat mengacaukan rutinitas tidur Anda. Jadi, disarankan untuk menghindari minum kopi hitam beberapa jam sebelum Anda tidur.
• Ini dapat menyebabkan keasaman di perut bersama dengan kejang perut dan kram.
• Terlalu banyak kopi dalam tubuh dapat menyulitkan tubuh Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan, terutama zat besi, kalsium dan seng.