8 Kebiasaan Buruk Pemicu Perut Buncit yang Harus Dihindari

3. Makan terlalu larut

Sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk mengolah makanan yang masuk ke dalam perut.

Ketika Anda makan terlalu larut, maka sistem pencernaan tak akan maksimal dalam menyerap makanan juga mengubahnya menjadi energi.

Imbasnya, sisa kalori akan ditumpuk di area perut dan membuat perut buncit semakin besar.

Baca juga: 15 Cara Mudah dan Efektif Mengecilkan Perut Buncit

4. Kurang tidur

Tidur terlalu kurang atau tidur terlalu lama, keduanya sama-sama bisa memicu tubuh menimbun lemak terlalu banyak dan berujung ke perut buncit.

Dalam sebuah penelitian, dewasa di bawah 40 tahun yang memiliki waktu tidur kurang dari lima jam akan berpotensi memiliki perut buncit di usia 40 tahun ke atas.

5. Mengonsumsi minuman soda terlalu sering

PEXELS/Ron Lach Soda diet -tak sesuai dengan namanya- ternyata adalah salah satu jenis minuman yang harus dihindari jika tak ingin mengalami kenaikan berat badan.

Banyak orang mengganti minuman soda biasa dengan minuman diet soda agar tak membahayakan kadar gula di dalam tubuh.

Padahal menurut penelitian, pengganti gula dalam diet soda justru penyumbang besar bertambahnya lemak visceral di kasus perut buncit.

6. Mengonsumsi makanan rendah lemak

Jenis makanan rendah lemak atau fat free biasanya tinggi karbohidrat.

Makanan tinggi karbohidrat bisa memicu trigliserida yang meningkatkan kesensitifan insulin sekaligus meningkatkan timbunan lemak di dalam perut.

7. Merokok

Shutterstock Ilustrasi rokok

Nikotin di dalam rokok tak hanya membayakan paru-paru Anda, namun juga membahayakan perut Anda, memicu timbulnya perut buncit.

Ketika Anda mengonsumsi nikotin terlalu banyak, maka akan semakin banyak pula sisa lemak yang tertimbun di area perut, pinggang juga paha.

Baca juga: 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

8. Kurang olah raga

Tentu saja ini faktor utama penyumbang perut menjadi semakin buncit. Usahakan meluangkan waktu 30 menit dalam sehari untuk berolah raga ringan dan perut buncit Anda akan semakin mengecil.

Apabila Anda bisa meminimalkan 8 kebiasaan buruk di atas, maka lemak visceral akan berkurang secara perlahan-lahan dan perut buncit bisa hilang.

Nah itulah 8 kebiasaan yang dapat memicu perut buncit yang sebaiknya Anda segera ubah dan hindari. 

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 8 Kebiasaan Buruk Picu Perut Buncit