Disebut Bisa Atasi Kantuk, Bolehkah Vitamin C 1000 Dikonsumsi Setiap Hari?

KOMPAS.com - Unggahan foto sebuah vitamin C 1000 yang disebut bisa membuat seseorang tidak mengantuk seharian ramai di media sosial.

Unggahan tersebut dimuat di akun X (Twitter) @worksfess pada Senin (2/10/2023).

Meski begitu, pengunggah menanyakan apakah vitamin C 1000 dapat dikonsumsi setiap hari atau tidak.

"Work! baru beli ini, katanya biar gak ngantuk kalao di jam kerja, BTW kalao di konsumsi tiap hari saat berangkat jam kerja pagi abis sarapan roti aman gak sihhh??" tulis pengunggah.

"Atau better seminggu cuma 2-3kali aja? Kalian minum vitamin apa biar kerja gak ngerasa ngantukan dan ttp fit," sambungnya.

Hingga Senin (2/10/2023) sore, unggahan tersebut sudah dilihat sebanyak 348.400 kali dan disukai lebih dari 1.700 warganet.

Lantas, benarkah vitamin C 1000 bisa mengatasi kantuk dan bolehkah dikonsumsi setiap hari?

Baca juga: Berbahayakah Minum Vitamin di Kondisi Perut Kosong?

Penjelasan ahli

Guru Besar Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM), Zullies Ikawati mengatakan, vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang relatif aman dan efektif untuk dikonsumsi.

Selain itu, vitamin C juga memiliki sederet manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.

"Meskipun bukan suatu obat, tapi manfaat vitamin C dapat memberikan perlindungan terhadap defisiensi sistem kekebalan tubuh, penyakit kardiovaskular, masalah kesehatan prenatal, penyakit mata, dan bahkan menjaga ketahanan kulit," ujarnya kepada Kompas.com, Senin (2/10/2023).

Menurutnya, vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang relatif aman dan efektif bagi kesehatan tubuh.

"Kemudian untuk efek tidak mengantuknya tidak bisa langsung ya, mungkin karena bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh," lanjut Zullies.

Kendati demikian, vitamin C 1000 menurutnya tidak diperbolehkan untuk dikonsumsi setiap hari.

Baca juga: Sederet Manfaat Konsumsi Vitamin C untuk Kulit, Ini Kata Dokter

Berapa batas konsumsi vitamin C 1000?

Zullies mengungkapkan, tingkat asupan yang dapat ditoleransi atau jumlah maksimum yang dapat dikonsumsi dalam sehari yang kemungkinan besar tidak membahayakan adalah 2000 mg sehari untuk orang dewasa.

Selain itu, kata Zullies, vitamin ini juga mudah larut dalam air. Sehingga, jika berlebih akan dibuang melalui urin.