10 Kebiasaan Buruk yang Bisa Membuat Tambah Gendut

Normalnya, orang dewasa akan duduk 9 hingga 11 jam dalam sehari. Jika seseorang duduk lebih lama dari itu, ia bisa berisiko menambah berat badannya secara signifikan dari hari ke hari.

Hal ini berdasarkan sebuah studi, bahwa duduk terlalu lama bisa menambah berat badan, meningkatkan risiko terkena penyakit kronik, dan meningkatkan risiko usia pendek.

Berdasarkan studi tersebut didapatkan kesimpulan bahwa orang yang dalam 24 jam duduk lebih dari 11 jam berarti tak memiliki aktivitas fisik yang meliputi peregangan otot dan sendi.

Baca juga: Jangan Kebanyakan Mengonsumsi Jahe, Ini Efek Sampingnya

4. Kurang tidur

Kebiasaan buruk kurang tidur juga bisa memicu kenaikan berat badan.

Hal ini berhubungan dengan kacaunya hormon karena kurang istirahat dan kurangnya motivasi untuk berolahraga karena tubuh terdera kantuk di siang hari.

Sebuah studi membuktikan bahwa wanita yang tidur malamnya kurang dari 5 jam memiliki risiko menjadi gendut dibanding wanita yang bisa tidur selama 7 jam.

5. Tak punya waktu bersantai

Jika Anda terlalu sibuk dan tak meluangkan sedikit pun waktu untuk bersantai, jangan heran jika berat badan naik sedikit demi sedikit hingga menjadi gendut.

Ketika Anda tak memiliki waktu bersantai, maka stres bisa mengintip. Ketika stres melanda, seseorang punya kecenderungan berlari ke makanan-makanan manis dan junkfood untuk mencari hiburan. 

Baca juga: Stres Bisa Mengubah Warna Rambut? Ini Penjelasannya

6. Makan dari piring dan mangkuk besar

shutterstock Makanan di piring besar akan membuat Anda mengira porsi yang ada dalam takaran yang sangat kecil.

Ketika diletakkan di piring besar, sepotong daging akan terlihat kecil, dan otak akan mengira porsi daging tersebut masih aman untuk tubuh. 

7. Makan sambil menonton televisi

Makan sambil menonton film atau hiburan televisi lainnya ternyata berbahaya.