10 Kebiasaan Buruk yang Bisa Membuat Tambah Gendut

KOMPAS.com - Kebiasaan-kebiasaan buruk bisa membuat tubuh tambah gendut. Hal ini biasanya terkait pola hidup kurang sehat yang dilakukan waktu demi waktu.

Normalnya, setiap orang akan bertambah berat badannya sebanyak 0,5 hingga 1 kg saja setiap tahunnya.

Ketika Anda melakukan pola hidup yang kurang sehat, penambahan ini bisa melaju lebih kencang.

Selain mengatur pola makan dan olah raga teratur, Anda bisa mengontrol pertambahan berat badan dengan mengubah kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa menumpuk banyak lemak.

Baca juga: Rekomendasi dan Tips Diet untuk Usia 40 Tahun

Kebiasaan buruk yang bikin gendut

Dilansir dari Healthline, berikut ini adalah 10 kebiasaan buruk yang bisa menambah berat badan.

Jika ingin tubuh tak bertambah gendut, hilangkan kebiasaan-kebiasaan harian ini:

1. Makan terlalu cepat

Unsplash/Ali Inay Makan terlalu cepat bisa membuat tubuh cepat gendut.

Efeknya otak akan menagih asupan makanan lagi dan lagi karena mengira perut belum termasuki makanan.

Jadi agar tak bertambah berat badan, nikmati makan pagi, makan siang dan makan malam dalam waktu yang wajar. Kunyah makanan pelan, sehingga tubuh bisa menyerap asupan makanan dengan normal.

Baca juga: Membakar Lemak dengan Makan Cokelat Selepas Bangun Tidur

2. Kurang minum

Kurang minum bisa membuat haus. Dan sinyal haus, sering disalah artikan tubuh sebagai sinyal kelaparan.

Alih-alih mengeluarkan sinyal haus, otak justru akan menyuruh Anda mengambil asupan makanan atau kudapan.

Jadi agar otak tak salah membaca sinyal, minumlah air dalam porsi yang cukup.

3. Duduk terlalu lama