Kompas.com - 16/04/2021, 08:31 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com – Olahraga penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Demikian pula pada bulan Ramadhan ini.

Dalam kondisi puasa, kita pasti merasakan lapar dan haus. Bolehkah kita berolahraga saat berpuasa? Olahraga seperti apa yang sebaiknya dilakukan?

Dokter olahraga Michael Triangto mengatakan, olahraga bisa saja dilakukan meskipun tengah berpuasa.

Baca juga: Jaga Selalu Kebersihan Rongga Mulut agar Tak Mual Selama Puasa

Olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga yang masuk kategori ringan.

"Ketika puasa olahraga yang baik bersifat ringan," ujar Michael saat dihubungi Kompas.com, Kamis (15/4/2021).

Olahraga ringan adalah yang masuk kategori aerobik seperti jalan dan lari.

“Aerobic adalah olahraga yang gerakannya berulang-ulang, waktu melakukannya panjang, dan intensitasnya rendah,” ujar dia.

Michael mengingatkan, tujuan berolahraga adalah untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Selain itu, meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tidak mudah mengantuk dan tetap bersemangat.

Aktivitas olahraga seperti jalan dan bersepeda ini baik dilakukan saat pagi hari setelah sahur hingga selesai waktu shalat subuh.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X