Simak, Ini Tips Turunkan Berat Badan untuk Usia 20-50 Tahun ke Atas

KOMPAS.com - Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Oleh karena itu, banyak orang melakukan segala cara untuk mewujudkan memiliki berat badan ideal.

Salah satu caranya adalah dengan berolahraga dan diet yang ketat.

Namun, tidak semua olahraga dan pola diet dapat efektif.

Baca juga: Simak, Ini 3 Langkah Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Berikut tips turunkan berat badan untuk usia produktif (20-50 tahun ke atas):

Usia 20 tahun

Dilansir dari Everyday Health (14/12/2015), ahli gizi dan ahli fisiologi olahraga di Oradell, New Jersey, Elise Chassen Sopov mengatakan bahwa setelah dewasa, sudah saatnya memilih cara makan yang sehat dan dapat Anda pertahankan seterusnya.

Ia menyarankan, untuk sering mengonsumsi buah dan sayuran, dan juga protein tanpa lemak dan karbohidrat gandum untuk menjaga pola makan.

Selain itu, kurangi makanan yang digoreng, dan sebaiknya pilih daging dan ikan yang dimasak dengan dipanggang atau dibakar.

Baca juga: Studi, Gorengan Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Elise menambahkan, hindari makanan yang dilapisi mentega, keju, atau saus krim.

Terkait lemak, ia menyarankan kepada orang-orang untuk mengonsumsi banyak lemak dan protein yang sehat dan mengurangi karbohidrat.

Bisa juga dengan konsumsi lemak tak jenuh yang berasal dari alpokat, almond, minyak zaitun, salmon, dan biji rami.

Tak hanya itu, untuk menurunkan atau menjaga berat badan, sebaiknya seseorang melakukan olahraga seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang, menari, atau latian kardio.

Usahakan berolahraga setidaknya 75-150 menit secara rutin per minggunya.

Baca juga: Apakah Olahraga di Malam Hari Baik bagi Tubuh?