Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jalan Kaki 45 Menit Membakar Berapa Kalori?

Kompas.com - 08/05/2024, 07:15 WIB
Alinda Hardiantoro,
Rizal Setyo Nugroho

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Dilansir dari Live Strong, jalan kaki 45 menit merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jalan kaki 45 menit setidaknya membakar kalori 243 kalori dalam tubuh.

Namun, jumlah tersebut bisa berbeda pada masing-masing individu, bergantung pada berat badan, kecepatan jalan kaki, dan intensitasnya.

Lantas, berapa kalori yang terbakar saat jalan kaki 45 menit?

Baca juga: Berapa Jarak Ideal Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

Kalori yang terbakar saat jalan kaki 45 menit

Secara ilmiah, semakin banyak berat badan Anda, semakin banyak pula jumlah kalori yang terbakar saat jalan kaki.

Semakin cepat Anda berjalan kaki, semakin banyak pula energi yang dibutuhkan sehingga kalori yang terbakar juga banyak.

Menurut kalkulator pembakaran kalori dari University of Rochester Medical Center, seseorang dengan berat badan 72 kilogram mampu membakar 243 kalori saat berjalan kaki dengan kecepatan 4 mph selama 45 menit.

Sementara pada individu dengan berat badan 49 kg, jalan kaki selama 45 menit dengan kecepatan 4 meter per jam (mph) membakar kalori 216 kilo kalori (kkal).

Jika ingin menurunkan berat badan, Anda setidaknya harus membakar 3.500 kalori untuk menghilangkan setengah kilo lemak.

Jalan kaki 45 menit sehari akan membantu mencapai tujuan tersebut berjalannya waktu.

Namun, perlu digarisbawahi, Anda juga dapat meningkatkan intensitas jalan kaki untuk hasil yang lebih cepat.

Baca juga: Jalan Kaki 15.000 Langkah Seminggu Bisa Memperpanjang Umur 3 Tahun

Halaman:

Terkini Lainnya

Bocoran Susunan Satgas Judi Online yang Dikomandoi Menko Polhukam, Ada Siapa Saja?

Bocoran Susunan Satgas Judi Online yang Dikomandoi Menko Polhukam, Ada Siapa Saja?

Tren
Seorang Dokter Temukan Potongan Jari Manusia di Dalam Es Krim 'Cone'

Seorang Dokter Temukan Potongan Jari Manusia di Dalam Es Krim "Cone"

Tren
4 Kader Gerindra yang Dapat Jatah Komisaris BUMN, Siapa Saja?

4 Kader Gerindra yang Dapat Jatah Komisaris BUMN, Siapa Saja?

Tren
Apakah Karyawan Swasta Dapat Libur Cuti Bersama Idul Adha? Berikut Aturannya

Apakah Karyawan Swasta Dapat Libur Cuti Bersama Idul Adha? Berikut Aturannya

Tren
7 Manfaat Memelihara Anjing, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Jantung

7 Manfaat Memelihara Anjing, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Jantung

Tren
Arab Saudi Uji Coba Taksi Terbang Tanpa Awak di Musim Haji 2024

Arab Saudi Uji Coba Taksi Terbang Tanpa Awak di Musim Haji 2024

Tren
Kapan Waktu yang Tepat Calon Karyawan Bertanya soal Gaji?

Kapan Waktu yang Tepat Calon Karyawan Bertanya soal Gaji?

Tren
Kapan Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 70? Berikut Jadwal, Cara Daftar, Syaratnya

Kapan Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 70? Berikut Jadwal, Cara Daftar, Syaratnya

Tren
Menko PMK Sebut Judi Online Bahaya, tapi Korbannya Akan Diberi Bansos

Menko PMK Sebut Judi Online Bahaya, tapi Korbannya Akan Diberi Bansos

Tren
KA Blambangan Ekspres dan Banyubiru Kini Gunakan Kereta Ekonomi New Generation, Cek Tarifnya

KA Blambangan Ekspres dan Banyubiru Kini Gunakan Kereta Ekonomi New Generation, Cek Tarifnya

Tren
Jemaah Haji Indonesia Berangkat ke Arafah untuk Wukuf, Ini Alur Perjalanannya

Jemaah Haji Indonesia Berangkat ke Arafah untuk Wukuf, Ini Alur Perjalanannya

Tren
Cara Mengubah Kalimat dengan Format Huruf Besar Menjadi Huruf Kecil di Google Docs

Cara Mengubah Kalimat dengan Format Huruf Besar Menjadi Huruf Kecil di Google Docs

Tren
Lolos SNBT 2024, Ini UKT Kedokteran UGM, Unair, Unpad, Undip, dan UNS

Lolos SNBT 2024, Ini UKT Kedokteran UGM, Unair, Unpad, Undip, dan UNS

Tren
Cara Daftar KIP Kuliah Jalur Mandiri PTN 2024, Klik kip-kuliah.kemdikbud.go.id

Cara Daftar KIP Kuliah Jalur Mandiri PTN 2024, Klik kip-kuliah.kemdikbud.go.id

Tren
Cara Cek Lokasi Faskes dan Kantor BPJS Kesehatan Terdekat secara Online

Cara Cek Lokasi Faskes dan Kantor BPJS Kesehatan Terdekat secara Online

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com