Apa Itu "Intermittent Fasting", Pola Diet yang Sedang Tren saat Ini?

Jika Anda pernah makan malam, kemudian tidur larut malam dan tidak makan sampai makan siang keesokan harinya, maka Anda mungkin sudah berpuasa selama 16 jam lebih.

Pernah melewatkan sarapan atau makan malam? Itu juga hal yang sama. Beberapa orang secara naluriah makan dengan cara ini. Mereka tidak merasa lapar di pagi hari.

Baca juga: Selain Menurunkan Berat Badan, Diet Mediterania Ampuh Redakan Stres

Banyak orang menganggap metode 16/8 sebagai cara puasa intermiten yang paling sederhana dan paling berkelanjutan, jadi cara ini mungkin yang terbaik untuk dicoba terlebih dahulu.

Jika Anda merasa mudah dan merasa nyaman selama berpuasa, maka mungkin cobalah beralih ke puasa yang lebih maju seperti puasa 24 jam 1-2 kali seminggu.

Pendekatan lain adalah berpuasa kapan pun Anda mau - cukup lewati makan dari waktu ke waktu saat Anda tidak lapar atau tidak punya waktu untuk memasak. Tidak perlu mengikuti rencana puasa berselang yang terstruktur untuk mendapatkan setidaknya beberapa manfaat.