Apa Itu "Intermittent Fasting", Pola Diet yang Sedang Tren saat Ini?

Jika Anda makan berlebihan dan makan dalam jumlah besar selama periode makan, berat badan Anda mungkin tidak akan turun sama sekali.

Tidak untuk semua orang

Puasa berselang mungkin tidak untuk semua orang. Jika Anda kekurangan berat badan atau memiliki riwayat kelainan makan, sebaiknya Anda tidak berpuasa tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli kesehatan karena berbahaya.

Ada juga beberapa bukti bahwa puasa berselang mungkin tidak bermanfaat bagi wanita.

Misalnya, satu penelitian menunjukkan bahwa itu meningkatkan sensitivitas insulin pada pria, tetapi memperburuk kontrol gula darah pada wanita.

Studi lain menunjukkan bahwa pola diet ini dapat menyebabkan pengelupasan otot, bukan lemak, yang akan menjadi kontraproduktif.

Ada sejumlah laporan anekdotal tentang wanita yang menstruasinya berhenti saat mulai berpuasa dan kembali normal saat kembali ke pola makan sebelumnya. Untuk alasan ini, wanita harus sangat berhati-hati dengan puasa berselang.

Mereka harus mengikuti pedoman terpisah, seperti mengurangi praktik dan segera berhenti jika memiliki masalah seperti amenore (tidak menstruasi).

Pola makan ini kemungkinan juga tidak disarankan bagi wanita hamil atau menyusui. Seperti biasa, konsultasikan dengan profesional sebelum memulai diet apa pun.

Keamanan dan efek samping

Di antara efek sampingnya, kelaparan dianggap sebagai masalah utama. Orang-orang juga merasa lemah dan otak mereka mungkin tidak bekerja sebaik biasanya.

Ini mungkin hanya bersifat sementara, karena tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan jadwal makan yang baru. Kebanyakan orang bisa beradaptasi setelah beberapa minggu.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba puasa berselang.

Ini sangat penting jika Anda menderita diabetes, masalah dengan regulasi gula darah, tekanan darah rendah, minum obat, kekurangan berat badan atau memiliki riwayat gangguan makan.

Secara keseluruhan, puasa berselang aman dilakukan. Tidak masalah jika Anda tidak makan untuk sementara waktu asal memiliki tubuh sehat dan cukup gizi secara keseluruhan.

Tidak seperti diet lain yang bisa jadi ekstrem, diet ini tampaknya tidak menghasilkan risiko besar.

Memulai puasa berselang

Kemungkinan pada suatu saat dalam hidup Anda, Anda secara tidak sengaja melakukan puasa berselang.