6 Olahraga di Pagi Hari untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

Dekatkan siku kanan Anda ke arah lutut kiri sambil menjulurkan kaki kanan. Beralihlah ke sisi lain dengan cepat, bawa siku kiri ke arah lutut kanan. Lanjutkan bergantian sisi dengan gerakan mengayuh.

Ulangi sebanyak 3 set, masing-masing set 15 kali.

Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki 45 Menit Sehari, Bisa Turunkan Berat Badan dan Cegah Penyakit Kronis

2. Plank

Dikutip dari Eat This Not That, gerakan plank juga bisa mengecilkan perut buncit.

Plank adalah latihan isometrik yang memperkuat seluruh otot inti, termasuk otot rektus abdominis, obliques, dan punggung bagian bawah.

Lakukan gerakan ini dengan posisi lengan bawah dengan siku di bawah bahu. Libatkan otot inti dan pertahankan garis lurus dari kepala hingga tumit.

Jaga agar pinggul tetap sejajar dan jangan biarkan pinggul melorot atau terangkat terlalu tinggi.

Baca juga: Angkat Beban Vs Kardio, Manakah yang Cepat Menurunkan Berat Badan?

3. Russian twists

Niken Monica Ilustrasi Russian twist

Gerakan russian twists efektif untuk melatih otot obliques, memberikan tampilan yang kencang pada sisi perut.

Lakukan gerakan ini dengan duduk di lantai lalu bersandar sedikit ke belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.

Pegang kedua tangan Anda di depan dan putar tubuh ke kanan. Lalu, sentuh tanah di samping Anda. Putar kembali ke tengah dan kemudian ke sisi kiri.

Baca juga: 5 Superfood yang Mampu Turunkan Berat Badan

4. Jump squats

Shutterstock/Improvisor ilustrasi jump squat

Jump squats merupakan salah satu olahraga untuk membakar lemak.

Latihan ini dapat meningkatkan detak jantung Anda sambil melatih paha depan, paha belakang, dan bokong.

Gerakan eksplosif ini juga melibatkan otot inti untuk stabilitas.