6 Waktu Terbaik untuk Melakukan Meditasi, Kapan Saja?

5. Kapanpun Anda bisa

Waktu terbaik untuk bermeditasi adalah kapanpun Anda memiliki waktu luang untuk melakukannya.

Meskipun ada waktu-waktu tertentu yang ideal untuk meditasi, hal yang penting adalah menemukan waktu yang cocok untuk Anda dan menjadikannya kebiasaan rutin.

Baca juga: 5 Cara Alami untuk Mengurangi Rasa Cemas, Praktis dan Mudah Dilakukan

6. Ketika Anda perlu merasa rileks

Selain beberapa waktu yang telah dibahas di atas, penting juga untuk bersikap fleksibel dan bisa bermeditasi kapan pun Anda sangat membutuhkannya.

Jika Anda merasa stres atau cemas, luangkan beberapa menit untuk menjauh dari apa pun yang menyebabkan ketidaknyamanan Anda dan latih perhatian penuh.

Cara mudah untuk meditasi

Dilansir dari laman Mindful, berikut beberapa tips sederhana bagi Anda yang ingin memulai meditasi:

1. Duduk dengan nyaman

Temukan tempat duduk dan posisi yang nyaman dan pastikan suasana di sekitar Anda terasa tenang dan hening.

2. Tetapkan batas waktu

Tentukan lama waktu untuk meditasi yang dilakukan. Jika Anda baru pertama kali melakukan meditasi, ada baiknya memilih waktu yang singkat, seperti lima atau 10 menit.

Baca juga: 5 Manfaat Menari untuk Menunjang Kesehatan Fisik dan Mental, Apa Saja?

3. Pastikan posisi Anda nyaman

Anda bisa duduk di kursi dengan kaki di lantai, duduk bersila dengan santai, atau juga bisa berlutut. Pastikan posisi Anda stabil dan dalam posisi tersebut.

4. Rasakan napas Anda

Atur pernapasan dengan baik. Ikuti sensasi napas Anda saat menghirup dan menghembuskannya.

5. Fokus ke pernapasan

Ada kondisi ketika perhatian Anda akan meninggalkan ritme nafas dan pikiran mengembara ke mana-mana.

Ketika Anda memperhatikan bahwa pikiran Anda telah berkelana, cukup kembalikan perhatian dan fokus Anda ke napas.

Baca juga: Sejarah Meditasi, Asal Mula dan Berbagai Manfaatnya

6. Jangan terpengaruh pikiran

Jangan menilai diri sendiri atau terobsesi dengan isi pikiran yang membuat Anda tersesat. Cobalah untuk tetap fokus dan kembalilah ke meditasi Anda.

7. Akhiri dengan kebaikan

Saat Anda siap, angkat pandangan Anda dengan lembut (jika mata Anda tertutup, bukalah). Luangkan waktu sejenak dan perhatikan suara apa pun di lingkungan sekitar.

Pada akhirnya, butuh waktu dan usaha yang konsisten untuk membangun kebiasaan baru. Khususnya bagi Anda yang belum terbiasa karena kesibukan atau beberapa alasan lain.

Anda dapat membuatnya lebih mudah dengan memilih waktu yang tidak memaksa Anda melakukannya.