12 Bahan Alami untuk Mengatasi Masalah Pencernaan

KOMPAS.com – Sakit perut merupakan masalah pencernaan yang kerap dialami oleh sebagian orang. Alih-laih mengkonsumsi obat, ada sejumlah bahan alami yang ampuh untuk mengatasinya

Cukup dengan menggunakan air rebusan bahan-bahan alami, masalah pencernaan seperti sakit perut bisa membaik. 

Namun apabila masalah pencernaan tersebut tak kunjung reda dan semakin parah, sebaiknya segera untuk memeriksakan diri ke dokter. 

Lalu, apa saja bahan-bahan alami untuk mengatasi masalah pencernaan seperti sakit perut?

Baca juga: Urutan Sistem Pencernaan Manusia dan Organ-organ yang Terlibat

12 Bahan alami untuk mengatasi sakit perut

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 12 bahan alami untuk mengatasi masalah pencernaan:

1. Teh chamomile

Teh chamomile dikenal banyak orang dapat membantu tidur dan menenangkan kecemasan. Selain itu, chamomile juga dapat mengatasi masalah pencernaan.

Dikutip dari HealthLine, teh chamomile dapat meredakan ketidaknyamanan pada usus dan meredakan gangguan pencernaan dengan mengurangi asam lambung di saluran cerna.

Selain itu, teh chamomile mempunyai kandungan yang juga bisa bertindak sebagai antiinflamasi dan antimikroba.

Namun, konsultasikan kepada dokter sebelum minum teh ini jika sedang mengonsumsi obat pengencer darah karena mengandung bahan yang berfungsi sebagai antikoagulan yang dapat berisiko pendarahan.

2. Pepermin

Selain sebagai penyegar napas, pepermin juga memiliki efek antispasmodik yang berguna untuk meredakan masalah perut seperti mual dan gangguan pencernaan dengan melemaskan otot lambung.

Biasanya, pepermin dicampur dengan teh untuk menambahkan rasa nikmat saat diminum.

Kendati demikian, jangan coba untuk minum pepermin jika masalah pencernaan disebabkan oleh refluks asam atau maag.

Hal itu karena pepermin dapat melemaskan otot antara lambung dan kerongkongan yang disebut dengan sfingter esofagus, sehingga menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.

3. Cuka sari apel

Gangguan pencernaan dapat terjadi karena sedikitnya asam lambung, hal itu dapat diatasi dengan meminum cuka sari apel.

Cuka sari apel dapat meningkatkan produksi asam lambung dalam tubuh sehingga terhindar dari masalah pencernaan yang kemudian dapat mencerna atau menghancurkan makanan menjadi lebih baik lagi.

Cukup dengan campur satu sampai dua sendok teh cuka sari apel dengan secangkir air kemudian diminum saat perut terasa sakit karena masalah pencernaan.

Namun, jangan minum cuka sari apel secara berlebihan karena dapat menyebabkan efek samping seperti erosi gigi, mual, tenggorokan terbakar, dan gula darah rendah.

Baca juga: 5 Bahaya Kurang Tidur: Gangguan Pencernaan hingga Menurunkan Kekebalan

4. Jahe

PIXABAY/JOSEPH MUCIRA Ilustrasi jahe

Jahe adalah obat alami untuk mengontrol asam lambung sehingga terhindar dari gangguan pencernaan.

Minumlah secangkir teh jahe sesuai kebutuhan, menghisap permen jahe, atau membuat air jaher sebusan sendiri untuk menenangkan perut.

Namun batasi konsumsi jahe sampai empat gram per hari agar tidak menyebabkan mulas.

5. Air lemon

Kandungan basa dari air lemon dapat menetralkan asam lambung sehingga dapat mengetasai masalah pencernaan.

Lemon juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu pencernaan dan menurunkan risiko obesitas.

Selain itu, lemon diketahui juga menjadi sumber vitamin C yang sangat baik bagi organ tubuh dan kulit.

Cukup campurkan satu sendok makan sari lemon dengan air hangat, kemudian minum beberapa menit sebelum makan.

Namun, terlalu banyak minum air lemon dapat mengikis enamel gigi dan meningkatkan buang air kecil.

6. Biji adas

Biji adas mempunyai sifat antispasmodik yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan setelah makan, serta meredakan gangguan lainnya seperti kram perut, mual, dan kembung.

Cukup masuk setenagh sendok teh biji adas yang sudah dihancurkan ke dalam air mendidih. Kemudian diminum setelah dibiarkan mendidik selama 10 menit.

Selain itu, juga bisa dengan menyunyah biji adas setelah makan jika muncul gangguan pencernaan.

Baca juga: Sakit Perut Sebelah Kiri, Ini 7 Kemungkinan Penyebabnya

7. Yogurt

Dilansir dari StyleCraze, yogurt merupakan sumber priobiotik atau bakteri baik yang tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan usus.

Priobiotik tersebut kemudian dapat mengatasi masalah pencernaan yang dapat melancarkan buang air besar (BAB).

Selain itu, probiotik juga dapat mengatasi masalah pencernaan lainnya, seperti diare dan sembelit.

8. Kunyit

Kunyi diketahui mengandung senyawa bernama kurkumin yang tinggi yang dapat mengontrol produksi asam lambung.

Senyawa tersebut juga bersifat antiiflamasi dan antioksidan yang berfungsi untuk meredakan peradangan penyebab masalah pencernaan.

Selain itu, kurkumin juga dapat melancarkan kinerja otot pencernaan sehingga memperlancar buang air besar.

Cukup dengan minum rebusan air kunyit untuk mendapatkan hasil yang baik saat merasakan sakit di perut karena masalah pencernaan.

9. Lidah buaya

SHUTTERSTOCK Ilustrasi gel lidah buaya.

Lidah buaya mengandung senyawa seperti barbaloin, aloin, dan aloe-emodin yang dapat meningkatkan gerakan usus.

Senyawa itu juga membantu mengatasi masalah pencernaan lain seperti perut kembung karena terlalu banyak makan atau peningkatan asam lambung.

Selain itu, kandungan lidah buaya juga bersifat antiinflamasi yang dapat melindungi lapisan gastrointestinal penyebab rasa tidak nyaman di perut.

Cukup dengan mengonsumsi dua sendok makan gel lidah buaya segar saat perut terasa sakit atau setiap hari jika perlu.

Baca juga: Sakit Perut Sebelah Kanan Bawah, Ini 8 Kemungkinan Penyebabnya

10. Lada hitam

Lada hitam mengandung piperine yang tinggi, kandungan itu bersifat antispasmodic yang dapat meringankan masalah pencernaan seperti diare dan sembelit.

Selain itu, kandungan lada hitam juga bersifat antibakteri, antiinflamasi, dan antioksidan yang memberikan perlindungan pada saluran pencernaan.

Untuk mengonsumsinya, cukup dengan tumbuk lada hitam sampai halus lalu campurkan ke hidangan yang ingin dikonsumsi.

11. Labu

Labu merupakan sumber serat yang tinggi serat rendah gula. Itu dapat dengan mudah dicerna dan membantu masalah pencernaan seperti diare dan sembelit.

Hal itu karena kandungan air dan serat pada labu akan membantu memperlancar sistem kerja usus.

Cukup dengan mengonsumsi labu secara langsung, mencampurkannya dengan bahan lain menjadi smoothie, atau dibuat menjadi jus.

12. Biji ketumbar

Ketumbar dapat membantu proses pencernaan dan mencegah perut kembung karena efek karminatifnya.

Selain itu, biji ketumbar juga dapat mengatasi kejang usus dan mengeluarkan gas di dalam sistem pencernaan.

Untuk mengonsumsinya, campurkan satu sendok the biji ketumbar dengan air mendidih. Setelah itu, saring air campuran tersebut diamkan sampai dingin.

Jika sudah dingin, tambahkan madu untuk memberi rasa nikmat sebelum akhirnya diminum.

Baca juga: Sakit Perut Usai Minum Susu? Mungkin Ini Penyebabnya Menurut Ahli Gizi