Selain Dampak Buruk, Apa Manfaat Sinar UV?

Sementara itu, dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), manfaat lain dari paparan sinar UV dengan durasi dan intensitas yang tepat sebagai berikut:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sinar UV akan meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

• Memperbaiki kualitas tidur

Sinar UV dapat merangsang pembentukan hormon melatonin yang berfungsi dalam mengatur siklus tidur agar tetap baik.

• Mencegah depresi

Paparan sinar UV dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang berperan untuk mencegah terjadinya depresi.

• Mengurangi risiko kanker

Pada intensitas yang tepat, paparan sinar UV dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker. Namun, jika intensitas berlebihan, sinar UV justru dapat meningkatkan risiko penyakit kanker.

Baca juga: Mengenal Sinar Ultraviolet atau UV: Pengertian, Jenis, dan Dampaknya

Cara melindungi dari sinar UV

Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berikut sejumlah cara untuk melindungi diri dari paparan sinar UV:

• Tetap berada di tempat teduh, terutama saat tengah hari.
• Kenakan pakaian yang menutupi lengan dan kaki.
• Kenakan topi bertepi lebar untuk melindungi wajah, kepala, telinga, dan leher.
• Perhatikan tindakan pencegahan untuk anak, karena lebih berisiko terkena dampak buruk paparan sinar UV.
• Kenakan kacamata hitam yang bisa menghalangi sinar UV.
• Gunakan tabir surya dengan SPF 15 atau lebih.
• Hindari penggunaan tanning, semakin sering menggunakannya maka semakin tinggi berisiko terkena melanoma, terlebih jika kemudian terpapar sinar UV matahari.

Baca juga: BMKG Ingatkan soal Radiasi Sinar UV di Jabodetabek, Apa Dampaknya bagi Kulit?