5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Mengecilkan Perut Buncit

KOMPAS.com - Perut buncit kerap menjadi permasalahan, baik bagi laki-laki maupun perempuan.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, perut buncit terjadi ketika lingkar perut melebihi batas aman, yakni:

• Pria: 80 sentimeter (cm).
• Wanita: 90 cm.

Perut buncit umumnya disebabkan oleh timbunan lemak visceral.

Lemak jenis ini bisa membahayakan tubuh karena menghasilkan bahan kimia dan hormon yang beracun.

Jangka panjang, tiimbunan lemak visceral di perut bisa memicu masalah kesehatan, seperti jantung dan stroke.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mengecilkan perut buncit dengan mengatur pola makan.

Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari untuk mengecilkan perut buncit:

1. Karbohidrat olahan.
2. Daging olahan.
3. Gorengan.
4. Es krim.
5. Permen.

Baca juga: 5 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan di Usia 40 tahun ke Atas

Makanan yang harus dihindari untuk kecilkan perut buncit

Unsplash Makanan yang harus dihindari untuk cegah perut buncit

Ahli gizi Lisa Young dalam eatthis mengatakan, mengecilkan perut buncit bisa dilakukan dengan cara menghindari beberapa jenis makanan. Berikut di antaranya:

1. Karbohidrat olahan

Makanan yang termasuk ke dalam karbohidrat olahan adalah roti putih, pasta, dan nasi.

Young berkata, jenis makanan ini mengandung karbohidrat tinggi yang dapat meningkatkan gula darah.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan karbihidrat olahan justru memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Sebab, serat dan nutrisi dalam makanan ini telah hilang selama proses pembuatannya.

Baca juga: 7 Ramuan Tradisional untuk Mengecilkan Perut Buncit, Apa Saja?

2. Daging olahan

Makanan yang termasuk ke dalam daging olahan adalah sosis, hot dog, bacon, dan lain-lain.

Jenis makan ini melewati proses yang panjang, mulai dari pengasinan, pengasapan, hingga pemanggangan.