Cara Sederhana untuk Meditasi

6. Berbaik hatilah dengan pikiran Anda yang mengembara

Jangan menilai diri sendiri atau terobsesi dengan isi pikiran yang membuat Anda tersesat. Fokus dan kembalilah.

7. Tutup dengan kebaikan

Saat Anda siap, angkat pandangan Anda dengan lembut (jika mata Anda tertutup, bukalah). Luangkan waktu sejenak dan perhatikan suara apa pun di lingkungan.

Baca juga: Rutin Meditasi Bikin Umur Panjang, Ini Penjelasan Ilmuwan

Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda saat ini. Perhatikan pikiran dan emosi Anda.

Membiasakan diri untuk memberi pikiran Anda lebih banyak kekuatan memang membutuhkan kerja keras. Namun bukan berarti Anda tidak bisa mempelajarinya.

Jika Anda berniat melakukan yoga atau bermeditasi, Anda harus konsisten. Coba letakkan matras yoga atau bantal meditasi di tengah lantai agar Anda tidak melewatkannya saat berjalan.

Hal itu menjadi pengingat agar Anda melakukan yoga atau meditasi. Selain itu, Anda bisa menggunakan catatan tempel dan membuat pengingat untuk diri sendiri tentang niat meditasi.

Baca juga: Saat PM India Promosikan Yoga untuk Perangi Virus Corona...

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 8 Olahraga untuk Kesehatan Jantung