KOMPAS.com - Me Time adalah istilah yang menggambarkan aktivitas seseorang yang menghabiskan waktu hanya dengan diri Anda sendiri.
Aktivitas ini sering dikenal sebagai self-care atau alone time (waktu menyendiri), namun ini berbeda dengan kondisi kesepian.
Me time atau waktu menyendiri adalah cara yang sehat untuk memulihkan tenaga, menghilangkan stres, dan memulihkan diri.
Sementara kesepian adalah kondisi isolasi mental atau fisik yang tidak diinginkan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, fisik, dan kemampuan kognitif.
Me time, baik sendirian secara fisik atau terpisah secara mental dari orang-orang di sekitar Anda, disebut dapat memberikan efek pemulihan pada kesehatan mental.
Baca juga: 7 Alasan Mengapa Kesepian Jadi Ancaman Kesehatan Global
Memiliki waktu untuk diri sendiri memberi Anda kesempatan untuk melepaskan diri dari tekanan sosial dan memanfaatkan pikiran, perasaan, dan pengalaman sendiri.
Dilansir dari laman Verywell Mind, berikut sejumlah manfaat memiliki waktu menyendiri atau me time untuk kesehatan mental:
Baca juga: 10 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Kurangi Stres hingga Turunkan Tekanan Darah
Anda dapat mencari tahu kapan perlu menghabiskan waktu sendirian dan rencanakan waktu tersebut dan pastikan tidak ada orang lain yang mengganggu.
Bisa dengan merencanakan waktu liburan atau jalan-jalan ke suatu tempat yang ingin sekali Anda kunjungi.
Selama aktivitas me time Anda, berhenti sejenak dari media sosial, fokus pada pemikiran dan minat Anda sendiri dan bukan pada apa yang dilakukan orang lain.
Baca juga: Bahaya Kesepian terhadap Kesehatan Fisik dan Mental
Mengutip laman Psych Central, tanda dan gejala stres psikologis mungkin menunjukkan bahwa Anda mungkin menggunakan waktu untuk diri sendiri, antara lain:
Baca juga: 10 Aktivitas Sederhana untuk Mengurangi Stres, Mudah Dilakukan di Rumah
Kurangnya waktu sendirian membuka pintu bagi efek stres jangka panjang yang dapat mengganggu kesehatan Anda, misalnya kecemasan dan depresi.
Ketika kesehatan mental Anda menurun, kesehatan fisik juga akan ikut terpengaruh. Sehingga dapat mempengaruhi aktivitas dan kinerja harian, terutama jika Anda sangat mengandalkan kreativitas,
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.Artikel ini merupakan bagian dari Lestari KG Media, sebuah inisiatif untuk akselerasi Tujuan Pembangunan Berkelanjutan. Selengkapnya