7 Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki, Meningkatkan Imunitas hingga Cegah Hipertensi

Cara berjalan kaki tanpa alas

Dilansir dari Healthline, mengetahui cara berjalan dan berolahraga tanpa alas kaki membutuhkan waktu, kesabaran, dan informasi yang tepat.

Jadi, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.

1. Mulai perlahan

Anda harus bersabar dan mulai dengan sesi berjalan singkat selama 15 hingga 20 menit tanpa alas kaki.

Kaplan mengatakan sangat penting bagi Anda untuk membiarkan kaki dan pergelangan kaki Anda beradaptasi dengan lingkungan baru.
Saat kaki Anda terbiasa berjalan tanpa sepatu, Anda dapat menambah jarak dan waktu.

2. Coba di dalam ruangan

Sebelum berlari di trotoar, sebaiknya biarkan kaki telanjang Anda terbiasa dengan permukaan yang aman di rumah Anda.

3. Berlatihlah di permukaan yang aman

Setelah menguasai permukaan di dalam ruangan dan dirasa aman, cobalah berjalan di permukaan luar yang tidak terlalu berbahaya, seperti rumput, jalur karet, pantai berpasir, dan rerumputan.

4. Pertimbangkann untuk menggunakan sepatu minimalis

Saat kaki Anda menyesuaikan diri dengan struktur dan bantalan yang lebih sedikit dari sepatu Anda.

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan sepatu minimalis sebelum benar-benar bertelanjang kaki.

5. Coba aktivitas yang menwajibkan tanpa alas kaki

Manfaatkan aktivitas yang sudah dilakukan tanpa alas kaki, seperti yoga, pilates, atau seni bela diri.

Jika Anda mengalami nyeri pada tumit setelah istirahat atau nyeri saat berjalan, Anda mungkin perlu kembali menggunakan sepatu penyangga dan mulai lagi secara perlahan saat kaki Anda sudah sembuh.