10 Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tinggi

Selain itu, mungkin lebih bermanfaat untuk melacak gula darah Anda secara berpasangan, misalnya, sebelum dan sesudah berolahraga atau sebelum dan 2 jam setelah makan.

9. Tidur yang cukup

Tidur yang baik membantu menjaga kadar gula darah. Di sisi lain, kurang tidur dapat mengganggu hormon metabolisme yang penting.

Tidur yang cukup adalah tentang kuantitas dan kualitas. National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur berkualitas tinggi per malam.

Baca juga: Kenali Gejala Pradiabetes yang Muncul di Kaki

Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, cobalah untuk:

• Ikuti jadwal tidur
• Hindari kafein dan alkohol di sore hari
• Berolahraga secara teratur
• Kurangi screen time sebelum tidur
• Menjaga kamar tidur Anda tetap sejuk
• Batasi tidur siang
• Buat rutinitas sebelum tidur
• Gunakan aroma yang menenangkan dan menenangkan seperti lavender
• Hindari bekerja di kamar tidur Anda
• Mandi air hangat atau mandi sebelum tidur
• Coba meditasi atau imajinasi terpandu

10. Makan makanan yang kaya akan kromium dan magnesium

Makan makanan yang kaya kromium dan magnesium dapat membantu mengurangi risiko masalah gula darah.

Makanan kaya magnesium meliputi:

• Sayuran berdaun gelap
• Labu dan biji labu
• Tuna
• Biji-bijian utuh
• Coklat hitam
• Pisang
• Alpukat
• Kacang polong