5 Olahraga bagi Orang yang Malas Gerak

Tak hanya baik untuk fisik, berenang juga bisa membuat kita rileks, karena tubuh masuk ke dalam air.
Renang juga bisa memperbaiki ritme detak jantung kita.

Baca juga: Hindari Diri Dari Cedera Saat Olahraga, Ikuti 6 Tips Ini

3. Mengerjakan pekerjaan rumah tangga

Ketiga, aktivitas yang sama sekali tidak disadari sebagai sebuah olahraga adalah melakukan pekerjaan rumah tangga.

Sebut saja menyapu, mengepel, mencuci, mengangkat jemuran, naik-turun tangga, dan sebagainya.

Semua kegiatan itu melibatkan kerja fisik yang tidak sedikit.

Jadi jangan hanya duduk di sofa atau tidur di kasur saat ada di rumah.

Bergeraklah aktif melakukan pekerjaan-pekerjaan yang ada, maka secara tidak sadar Anda sudah berolahraga tanpa harus meninggalkan rumah dan segala pekerjaan yang ada di dalamnya.

Baca juga: 6 Olahraga Paling Cocok untuk Pasien Diabetes

4. Mendaki dan bersepeda

Keempat adalah melakukan aktivitas fisik di alam. Kali ini, mungkin lebih ke arah hobi atau perjalanan untuk mencari penyegaran.

Bisa berupa mendaki gunung atau bersepeda di daerah pedesaan yang asri.

Selain menggerakkan tubuh, aktivitas ini juga memungkinkan kita untuk mendapat udara luar ruangan yang lebih segar dan asupan vitamin D gratis dari paparan sinar matahari.

Tak hanya itu, kegiatan semacam ini juga bisa meredam emosi, depresi dan meningkatkan suasana hati.

Baca juga: 7 Olahraga yang Sesuai untuk Penderita Obesitas

5. Lompat tali

Terakhir adalah melakukan lompat tali. Ini mungkin terdengar seperti permainan masa kecil yang sering kita lakukan dan membuat lupa waktu.

Namun, kegiatan ini ternyata menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan tanpa keluar rumah atau memerlukan ruangan yang luas.

Anda hanya perlu seutas tali dan tubuh yang fit untuk melakukannya. Seperti lari, aktivitas ini juga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Lompat tali juga bisa diatur kecepatan atau ritmenya, tergantung dari keinginan kita yang melakukannya.