5 Olahraga bagi Orang yang Malas Gerak

KOMPAS.com - Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk dilakukan setiap orang agar kesehatan fisiknya dapat terjaga.

Olahraga bisa dilakukan beragam cara, mulai dari aktivitas fisik sederhana hingga yang menguras tenaga.

Sayangnya, banyak dari kita yang tidak suka berolahraga dengan berbagai alasan, mulai dari malas gerak, tidak ada waktu, maupun memang tidak suka berolahraga.

Jika Anda termasuk pada kelompok yang tidak suka melakukan olahraga, cobalah beberapa aktivitas fisik berikut:

Baca juga: 10 Olahraga yang Mudah Dilakukan oleh Pemula di Rumah

1. Berjalan kaki

Dilansir dari Insider, aktivitas fisik sederhana yang jika dilakukan sama saja dengan berolahraga adalah berjalan kaki.

Tidak perlu menggunakan atribut berlebihan, keluarlah dari rumah Anda dan berjalan-jalan lah di sekitar, mungkin di kompleks atau taman kota.

Agar tidak terasa berat, coba bawa serta hewan peliharaan, seperti kucing atau anjing.

Anda bisa juga untuk berjalan berputar-putar mengelilingi pusat perbelanjaan sembari memanjakan mata melihat berbagai barang yang ditawarkan.

Aktivitas yang satu ini bisa dilakukan oleh siapa saja, di mana saja, dan kapan saja.

Berjalan kaki selama 10 menit setiap hari terbukti bisa mengurangi stres dan kecemasan. Namun, disarankan lebih baik dilakukan di luar ruangan.

Baca juga: Olahraga yang Membahayakan untuk Kesehatan Jantung

2. Renang

Di urutan kedua adalah berenang.

Bermain air, bebas menggerakkan tangan dan kaki tanpa harus berkeringat dan merasa gerah.

Namun, dengan berenang, kita sudah berolahraga bahkan dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh kita.

Selain itu, renang juga minim risiko terkilir atau sakit persendian, tidak seperti jenis aktivitas lain yang dilakukan di darat.

Jika Anda memiliki akses untuk menggunakan kolam renang atau terdapat tempat yang bisa Anda gunakan untuk berenang, maka manfaatkanlah.