"Kalau pola makan seseorang itu asupan lemak/minyak terlalu tinggi, punya faktor keturunan, bisa jadi membentuk batu empedu itu," imbuhnya.
Baca juga: 9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menurut Rekomendasi Ahli
Dikutip dari MayoClinic, (20/8/2021), faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko batu empedu meliputi:
Baca juga: Gejala Klasik dan Nonklasik pada Penyakit Diabetes, Apa Saja?
Anda dapat mengurangi risiko batu empedu jika Anda:
Cobalah untuk tetap pada waktu makan Anda yang biasa setiap hari.
Perilaku melewatkan makan atau berpuasa dapat meningkatkan risiko batu empedu.
Jika Anda perlu menurunkan berat badan, lakukan secara perlahan.
Penurunan berat badan yang cepat dapat meningkatkan risiko batu empedu.
Bertujuan untuk menurunkan 1 atau 2 pon (sekitar 0,5 sampai 1 kilogram) seminggu.
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki
Sertakan lebih banyak makanan kaya serat dalam diet Anda, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Obesitas dan kelebihan berat badan meningkatkan risiko batu empedu.
Lakukanlah latihan atau berolahraga rutin untuk mencapai berat badan yang sehat dengan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan dan meningkatkan jumlah aktivitas fisik yang Anda dapatkan.
Setelah Anda mencapai berat badan yang sehat, berusahalah untuk mempertahankan berat badan itu dengan melanjutkan diet sehat Anda dan terus berolahraga.
Baca juga: Pilih Kardio atau Angkat Beban untuk Turunkan Berat Badan?