Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tidak Banyak Mengeluarkan Keringat Saat Olahraga, Ini Sebabnya

Kompas.com - 10/03/2022, 15:05 WIB
Diva Lufiana Putri,
Sari Hardiyanto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Saat berolahraga, rata-rata orang akan mengeluarkan keringat.

Keringat ini sebagai tanda pelepasan panas tubuh untuk mengurangi suhu panas akibat berolahraga.

Dilansir dari Healthline, berkeringat adalah proses alami untuk mendinginkan tubuh.

Saat suhu tubuh meningkat, sistem saraf otonom merangsang kelenjar keringat untuk menghasilkan keringat.

Selanjutnya, keringat akan diuapkan dari kulit ke udara. Inilah yang memberikan efek sejuk, sehingga suhu tubuh pun berkurang.

Bagi sebagian orang, keringat adalah bukti sudah melakukan aktivitas fisik dengan baik. Bahkan, beberapa tidak berhenti berolahraga sebelum bermandikan keringat.

Baca juga: Pilih Kardio atau Angkat Beban untuk Turunkan Berat Badan?

Lantas, bagaimana dengan orang yang tidak berkeringat atau hanya sedikit mengeluarkan keringat saat olahraga?

Penyebab tidak berkeringat saat olahraga

1. Kurangnya cairan

Dilansir dari Livestrong, jumlah keringat yang dihasilkan saat berolahraga bergantung pada cukupnya cairan sebelum, selama, atau sesudah olahraga.

Jika dari awal olahraga tidak cukup minum atau sering buang air kecil, maka produksi keringat juga akan sedikit. Lantaran, tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk mengeluarkan keringat.

Oleh karena itu, sebaiknya perbanyak minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga, agar cairan dalam tubuh tetap terjaga.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih, Apa Saja?

2. Intensitas olahraga kurang

Masih dari sumber yang sama, kurangnya intensitas olahraga juga bisa menjadi penyebab umum dari sedikit atau tidak adanya keringat.

Jika seseorang berolahraga dengan intensitas sedang yang tidak sampai meningkatkan suhu inti dalam tubuh, maka keringat yang dihasilkan pun akan sedikit.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki misalnya, tidak akan membuat orang berkeringat. Kecuali jika suhu udara saat itu tinggi atau medan untuk berjalan menanjak.

Baca juga: Berapa Lama Durasi Olahraga untuk Lansia?

Lalu, jika tidak berkeringat saat olahraga, apakah artinya tidak cukup baik dan gagal berolahraga?

Keringat bukan indikator olahraga

Ilustrasi berkeringat.freepik Ilustrasi berkeringat.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Terkini Lainnya

9 Cara untuk Menyampaikan Rasa Cinta Kepada Kucing Peliharaan

9 Cara untuk Menyampaikan Rasa Cinta Kepada Kucing Peliharaan

Tren
Jangan Sampai Salah, Ini Perbedaan Penyakit Gagal Ginjal dan Batu Ginjal

Jangan Sampai Salah, Ini Perbedaan Penyakit Gagal Ginjal dan Batu Ginjal

Tren
Resmi, Indonesia-Singapura Berlakukan Perjanjian Ekstradisi Buronan

Resmi, Indonesia-Singapura Berlakukan Perjanjian Ekstradisi Buronan

Tren
RUU DKJ Resmi Disahkan Jadi UU, Jakarta Sudah Tak Lagi Jadi Ibu Kota?

RUU DKJ Resmi Disahkan Jadi UU, Jakarta Sudah Tak Lagi Jadi Ibu Kota?

Tren
Resmi, Masa Jabatan Kepala Desa Maksimal 8 Tahun, Berlaku Mulai Kapan?

Resmi, Masa Jabatan Kepala Desa Maksimal 8 Tahun, Berlaku Mulai Kapan?

Tren
Pemerintah Resmi Tidak Naikkan Tarif Listrik April-Juni 2024, Ini Alasannya

Pemerintah Resmi Tidak Naikkan Tarif Listrik April-Juni 2024, Ini Alasannya

Tren
7 Poin Penting dalam UU DKJ, Salah Satunya Mengatur soal Pemilihan Gubernur dan Wakilnya

7 Poin Penting dalam UU DKJ, Salah Satunya Mengatur soal Pemilihan Gubernur dan Wakilnya

Tren
Polisi Tangkap Sopir Grab yang Diduga Culik dan Peras Penumpang Rp 100 Juta di Jakarta Barat

Polisi Tangkap Sopir Grab yang Diduga Culik dan Peras Penumpang Rp 100 Juta di Jakarta Barat

Tren
Imigrasi Umumkan Paspor RI Akan Resmi Ganti Warna mulai 17 Agustus 2024, Apa Alasannya?

Imigrasi Umumkan Paspor RI Akan Resmi Ganti Warna mulai 17 Agustus 2024, Apa Alasannya?

Tren
Mengenal Caracal, Ras Kucing Liar yang Diduga Ditelantarkan Okin sampai Mati

Mengenal Caracal, Ras Kucing Liar yang Diduga Ditelantarkan Okin sampai Mati

Tren
Ramai soal Potongan Pajak THR yang Dinilai Tinggi, Bagaimana Cara Menghitungnya?

Ramai soal Potongan Pajak THR yang Dinilai Tinggi, Bagaimana Cara Menghitungnya?

Tren
Bank Indonesia Disebut Tak Keluarkan Uang Baru tapi Uang yang Lusuh untuk Lebaran 2024, Ini Kata BI

Bank Indonesia Disebut Tak Keluarkan Uang Baru tapi Uang yang Lusuh untuk Lebaran 2024, Ini Kata BI

Tren
10 Ciri Kucing Mau Melahirkan, Sering Gelisah dan Jadi Lebih Penyayang

10 Ciri Kucing Mau Melahirkan, Sering Gelisah dan Jadi Lebih Penyayang

Tren
Saat 10 Jenazah Pengungsi Rohingya Ditemukan di Perairan Aceh...

Saat 10 Jenazah Pengungsi Rohingya Ditemukan di Perairan Aceh...

Tren
Alasan PSI Akan Usung Kaesang sebagai Cagub Jakarta

Alasan PSI Akan Usung Kaesang sebagai Cagub Jakarta

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com