6 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Memacu Tinggi Badan Anak

KOMPAS.com - Tinggi tubuh anak-anak dipengaruhi oleh berbagai macam faktor, mulai dari genetika, pola makan, hingga aktivitas fisik anak.

Meski tinggi anak sebagian besar dipengaruhi oleh genetika, tinggi maksimal anak-anak ini bisa dipacu oleh asupan makanan yang bergizi dan olahraga yang tepat.

Jika anak kekurangan gizi, anak tak akan bisa mencapai tinggi maksimalnya. Begitu juga jika anak kurang gerak, atau bergaya hidup sedentari alias bermalas-malasan, anak juga tak akan mencapai tinggi maksimalnya.

Jadi antara pola makan dan pola gerak juga harus seimbang agar tinggi maksimal anak yang diperoleh dari paduan genetika orangtuanya bisa dicapai.

Baca juga: Minuman yang Tepat untuk Menemani Olahraga

Olahraga untuk mendukung tinggi anak

Tak semua jenis olahraga bisa dilakukan guna mendukung perkembangan tinggi tubuh anak-anak. Meski demikian, semua olahraga sebenarnya baik untuk tubuh, menyehatkan dan melancarkan sistem metabolisme.

Berikut ini olahraha yang baik untuk mendukung tinggi tubuh anak-anak:

1. Berenang

Unsplash/Jeff Dunham Olahraga berenang bisa memacu pertumbuhan tinggi badan anak.

Efeknya, jika dilakukan rutin, olahraga berenang bisa digunakan memacu tinggi tubuh anak secara maksimal.

2. Olahraga bergelantungan

Olahraga kedua terbaik untuk memacu pertumbuhan berat badan adalah bergelantungan di tiang mainan.

Dengan bergelantungan, otot-otot pada tubuh terutama lengan akan menjadi kuat dan lebih fleksibel.

Selain itu, olahraga ini juga memacu pertumbuhan tubuh bagian atas untuk cepat tumbuh menjadi lebih tinggi.

Baca juga: Olahraga yang Bisa Menurunkan Kadar Gula dalam Darah

3. Menyentuh kaki

Olahraga ini mengharuskan anak duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan, kemudian bungkukkan badan ke depan dan sentuh kedua telapak kaki menggunakan kedua telapak tangan.