Kompas.com - 02/12/2021, 15:00 WIB
Ketika berolahraga, minumlah setiap 15 atau 20 menit sekali agar tubuh tak dehidrasi. Unsplash/Eagle media Pro2Ketika berolahraga, minumlah setiap 15 atau 20 menit sekali agar tubuh tak dehidrasi.

KOMPAS.com - Ketika kita berolahraga, energi akan terkuras, keringat akan keluar, dan tubuh akan kekurangan cairan.

Ketika dalam proses ini otak akan memberi sinyal haus agar kita segera mengisi kembali tubuh dengan cairan.

Pertanyaannya, minuman seperti apakah yang paling baik digunakan menemani olahraga? Apakah minuman dengan zat gula aman diserap tubuh setelah energi keluar habis-habisan? 

Ketika tubuh di ambang dehidrasi, sebaiknya konsumsi minuman yang paling tepat dan paling sehat untuk tubuh. 

Baca juga: Olahraga yang Bisa Menurunkan Kadar Gula dalam Darah

Bahaya kurang minum ketika berolahraga

Melansir laman Health, 60 persen tubuh kita terdiri dari cairan. Dan ketika kita berolahraga, kita bisa kehilangan sebagian besar dari porsi cairan ini.

Ilustrasi olahragatoday.com Ilustrasi olahraga
Minum ketika berolahraga bisa memiliki banyak manfaat. Beberapa di antaranya adalah meningkatkan fungsi persendian dan jaringan tisue tubuh serta mengatur suhu tubuh agar tetap stabil.

Namun kebanyakan orang yang berolahraga tak meminum air cukup banyak untuk mengganti cairan yang hilang dari tubuhnya.

Hal ini tentu saja berbahaya. Selain menyebabkan dehidrasi, juga bisa membuat olahraga tak berjalan maksimal. 

Anda bisa terancam cidera otot dan persendian karena tubuh kekurangan cairan. Selain itu, kekurangan cairan bisa membuat darah lebih mengental sehingga jantung harus bekerja lebih berat. Hal ini tentu saja membahayakan kesehatan jantung Anda.

Baca juga: Olahraga yang Tepat untuk Penderita Asam Lambung

Minuman untuk berolahraga

Membawa air mineral dingin adalah solusi banyak orang ketika akan berolahraga. Selain menghilangkan dahaga, air mineral juga bercitarasa netral sehingga tak memancing haus kembali datang.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.