Kompas.com - 04/11/2021, 13:00 WIB
Yoga adalah jenis olahraga yang bisa meredakan asam lambung. Unsplash/Kaylee GarrettYoga adalah jenis olahraga yang bisa meredakan asam lambung.

KOMPAS.com - Asam lambung bisa diredakan dengan berbagai macam cara. Selain mengatur pola makan, mengubah posisi tidur, mengunyah permen karet, Anda juga bisa meredakan asam lambung dengan berolahraga.

Asam lambung adalah gangguan di mana cairan asam dari perut mengalir balik ke esofagus. Proses ini membuat mulut terasa pahit dan timbul reaksi nyeri atau panas di dada yang disebut heartburn.  

Melansir Healthline ketika asam lambung semakin sering menganggu aktivitas harian Anda, sudah saatnya Anda mengganti pola hidup dan pola olahraga untuk mendukung kesehatan saluran cerna milik Anda.

Namun hati-hati, olahraga bisa seperti dua sisi mata pisau. Bisa meredakan asam lambung, atau malah memperparah asam lambung.

Semua tergantung dari pemilihan jenis olahraga yang paling sesuai dengan asam lambung, dan bagaimana Anda memperlakukan tubuh sebelum dan setelah berolahraga.

Baca juga: Asam Lambung Mengamuk? Redakan dengan Cara Alami Ini

Jenis olahraga yang harus dihindari

Menjaga berat badan stabil adalah salah satu kunci utama agar gangguan asam lambung tak sering menyiksa.

Ketika berat badan semakin naik, maka perut akan semakin terhimpit lemak dan akan mempengaruhi otot terbawah dari esofagus.

Olahraga jogging yang membuat Anda kehabisan napas bisa melemahkan otot esofagus dan memicu asam lambung.Unsplash/Jenny Hill Olahraga jogging yang membuat Anda kehabisan napas bisa melemahkan otot esofagus dan memicu asam lambung.
Nah salah satu cara untuk mempertahankan berat badan agar selalu stabil adalah dengan olahraga. 

Namun hindari olahraga yang terlalu intens. Beberapa jenis olahraga justru bisa mengurangi aliran darah yang menuju saluran cerna bagian atas. Hal ini bisa mengakibatkan kubangan cairan cerna yang akhirnya bisa menimbulkan peradangan atau inflamasi.

Posisi tubuh ketika berolahraga juga harus diperhatikan. Karena posisi-posisi tertentu bisa menekan area perut sehingga bisa memicu kambuhnya asam lambung.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengenal Apa Itu QRIS: Cara Membuat, Menggunakan, dan Syaratnya

Mengenal Apa Itu QRIS: Cara Membuat, Menggunakan, dan Syaratnya

Tren
Update Corona 29 Januari: Kasus Baru Indonesia Hampir 10.000 | China Diam-diam Lockdown Area Dekat Ibu Kota Jelang Olimpiade Beijing

Update Corona 29 Januari: Kasus Baru Indonesia Hampir 10.000 | China Diam-diam Lockdown Area Dekat Ibu Kota Jelang Olimpiade Beijing

Tren
Efek Nikotin Bisa Mengendap hingga Tiga Generasi, Begini Penjelasannya

Efek Nikotin Bisa Mengendap hingga Tiga Generasi, Begini Penjelasannya

Tren
Hari Ini dalam Sejarah: Pesawat MH370 Dipastikan Kecelakaan, 239 Tewas

Hari Ini dalam Sejarah: Pesawat MH370 Dipastikan Kecelakaan, 239 Tewas

Tren
Kesalahan dalam Mengolah Telur, Bisa Merusak Sajian dan Mengganggu Program Diet

Kesalahan dalam Mengolah Telur, Bisa Merusak Sajian dan Mengganggu Program Diet

Tren
Marketing Pamer

Marketing Pamer

Tren
Sejarah Imlek di Indonesia: 32 Tahun Dilarang Soeharto, Aturan Dicabut Gus Dur

Sejarah Imlek di Indonesia: 32 Tahun Dilarang Soeharto, Aturan Dicabut Gus Dur

Tren
Viral, Video Sopir Transjakarta Selamatkan Wanita dari Aksi Bunuh Diri, Ini Kisahnya

Viral, Video Sopir Transjakarta Selamatkan Wanita dari Aksi Bunuh Diri, Ini Kisahnya

Tren
Daftar Harga Minyak Goreng Berlaku 1 Februari, Mulai Rp 11.500 per Liter

Daftar Harga Minyak Goreng Berlaku 1 Februari, Mulai Rp 11.500 per Liter

Tren
[POPULER TREN] Cara Bikin Grup di Instagram | Sejarah Uni Soviet Tembak Pesawat AS

[POPULER TREN] Cara Bikin Grup di Instagram | Sejarah Uni Soviet Tembak Pesawat AS

Tren
Minyak Goreng Dijual Mulai Rp 11.500 Per 1 Februari, Apakah Ada Subsidi?

Minyak Goreng Dijual Mulai Rp 11.500 Per 1 Februari, Apakah Ada Subsidi?

Tren
Muncul Subvarian Omicron BA.2, Apa Itu dan Seberapa Berbahaya?

Muncul Subvarian Omicron BA.2, Apa Itu dan Seberapa Berbahaya?

Tren
Spesifikasi Pistol G2 Premium Garapan Pindad, Harganya Puluhan Juta Rupiah

Spesifikasi Pistol G2 Premium Garapan Pindad, Harganya Puluhan Juta Rupiah

Tren
Ramai Promo 4 Ayam Krispy McD Rp 45.000, Begini Cara Dapatnya

Ramai Promo 4 Ayam Krispy McD Rp 45.000, Begini Cara Dapatnya

Tren
Cara Cek dan Download Sertifikat Vaksin Internasional Standar WHO di PeduliLindungi

Cara Cek dan Download Sertifikat Vaksin Internasional Standar WHO di PeduliLindungi

Tren
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.