Kompas.com - 11/11/2021, 11:00 WIB
Untuk penderita diabetes yang ingin menurunkan gula darah tinggi, lakukan olahraga yang tak terlalu memforsir tubuh. Unsplash/Tomasz WozniakUntuk penderita diabetes yang ingin menurunkan gula darah tinggi, lakukan olahraga yang tak terlalu memforsir tubuh.

KOMPAS.com - Gula darah tinggi atau disebut juga dengan hiperglikema adalah kondisi di mana kadar glukosa di dalam darah mengalami kenaikan.

Kondisi ini biasanya dialami oleh penderita diabates, atau mereka yang tengah mengalami stres, kurang berolahraga, atau terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat.

Ketika glukosa dalam darah naik, Anda bisa mengalami beberapa gejala seperti kesemutan, susah konsentrasi, sakit kepala, nyeri perut, mudah merasa lelah, juga mudah mengantuk.

Jika kondisi ini tak diatasi, dan bahkan sering terjadi, maka bisa mengarah ke berbagai gangguan kesehatan yang berbahaya.

Untuk menurunkan gula darah yang tinggi, berolahragalah secara teratur dan imbangi dengan pola diet seimbang.

Baca juga: Olahraga yang Tepat untuk Penderita Asam Lambung

Olahraga untuk menurunkan gula darah tinggi

Melansir dari Times of India, berikut ini jenis olahraga yang cocok digunakan menurunkan gula darah tinggi:

1. Berjalan kaki

Ilustrasi berolahragaShutterstock Ilustrasi berolahraga
Berjalan kaki di sini tak perlu waktu lama. Cukup sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari, maka Anda sudah bisa mengontrol gula darah dengan baik.

Ketika berjalan kaki, detak jantung akan berdetak lebih kencang dan napas akan menjadi lebih berat. Otot pun akan menggunakan glukosa dalam darah lebih banyak untuk mendukung kondisi tubuh ini.

Imbasnya, glukosa dalam darah pun akan semakin turun. 

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.