Lari atau Bersepeda, Mana yang Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Lari dan bersepeda merupakan jenis olahraga kardio yang mampu membakar kalori untuk membantu menurunkan berat badan.

Jumlah kalori yang dibakar pada saat Anda bersepeda dan berlari tergantung oleh berbagai macam faktor, seperti kecepatan, medan, berat badan, dan metabolisme seseorang.

Namun, secara umum, olahraga lari mampu membakar kalori lebih banyak daripada bersepeda.

Sebagai contoh, berikut perbandingan kalori yang terbakar pada orang dengan berat badan 70 kilogram:

Bersepeda 30 menit

• Kecepatan bersepeda: 16 km per jam
• Kalori yang terbakar: 145

Bersepeda 60 menit

• Kecepatan bersepeda: 16 km per jam
• Kalori yang terbakar: 290

Lari 30 menit

• Kecepatan: 8 km per jam
• Kalori yang terbakar: 295

Lari 60 menit

• Kecepatan: 8 km per jam
• Kalori yang terbakar: 590.

Baca juga: Ramai Diperbincangkan, Benarkah Rutin Lari 30 Menit Bisa Sembuhkan Patah Hati?

Kalori yang terbakar saat lari dan bersepeda

Dilansir dari Medical News Today, berikut perbandingan kalori yang terbakar saat lari dan bersepeda sesuai dengan berat badan:

1. Kalori yang terbakar saat lari

Kecepatan 8 km per jam:

• Berat badan 59 kg: 472
• Berat badan 70 kg: 563
• Berat badan 82 kg: 654
• Berat badan 93 kg: 745

Kecepatan 9,7 km per jam

• Berat badan 59 kg: 590
• Berat badan 70 kg: 704
• Berat badan 82 kg: 817
• Berat badan 93 kg: 931

Kecepatan 11,3 km per jam

• Berat badan 59 kg: 679
• Berat badan 70 kg: 809
• Berat badan 82 kg: 904
• Berat badan 93 kg: 1.070

Kecepatan 12,9 km per jam

• Berat badan 59 kg: 797
• Berat badan 70 kg: 950
• Berat badan 82 kg: 1.103
• Berat badan 93 kg: 1.256

Kecepatan 14,5 km per jam

• Berat badan 59 kg: 885
• Berat badan 70 kg: 1.056
• Berat badan 82 kg: 1.226
• Berat badan 93 kg: 1.396.

Baca juga: Lari Vs Jalan Kaki, Manakah yang Lebih Baik untuk Kesehatan?