Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Tanda Terlalu Lama Berlari dan Bisa Membahayakan Tubuh, Apa Saja?

Kompas.com - 28/04/2024, 06:30 WIB
Alinda Hardiantoro,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Olahraga lari memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya membakar kalori dengan cepat.

Namun, berlari terlalu lama berdampak buruk bagi kesehatan mulai dari membahayakan jantung hingga memicu kematian.

Dilansir dari NPR, terlalu lama berlari bisa menyebabkan penebalan pada jaringan jantung, menyebabkan fibrosis atau jaringan parut, dan penumpukan radikal bebas yang dapat berikatan dengan kolesterol sehingga menimbulkan plak di arteri.

Berlari terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko cedera.

Untungnya, tubuh biasanya akan mengirimkan sinyal ketika Anda berolahraga terlalu berlebihan, termasuk berlari. Apa saja tandanya?

Baca juga: Lari Vs Jalan Kaki, Manakah yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

Tanda tubuh terlalu lama berlari

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut tanda tubuh terlalu lama berlari:

1. Otot terasa lemah

Pelatih pribadi bersertifikat ACE dan ISSA sekaligus direktur program pelatihan di Fleet Feet Pittsburgh Timothy Lyman mengatakan, tanda paling umum ketika tubuh terlalu lama berlari adalah kelelahan fisik yang menimbulkan nyeri tajam di dekat pangkal paha dan tumit.

"Peradangan ini disebabkan oleh melemahnya otot-otot di kaki, yang menyoroti pentingnya bentuk tubuh dan istirahat yang tepat,” kata dia, dilansir dari Business Insider.

2. Tidak mudah lapar

Umumnya, berolahraga akan meningkatkan nafsu makan. Namun, jika dilakukan secara berlebihan, tubuh justru merasa tidak mudah lapar.

Hal ini karena tubuh mengalami kelelahan sehingga menekan nafsu makan Anda.

Baca juga: 5 Fakta soal Dokter Qory, Lari dari Rumah karena KDRT dan Suami Jadi Tersangka

3. Suasana hati berubah

Berlari terlalu lama bisa menyebabkan perubahan suasana hati.

Hal ini karena latihan berlebihan bisa menyebabkan tubuh tidak memproduksi hormon tertentu dalam jumlah yang tepat sehingga memengaruhi cara Anda bertindak di sekitar.

4. Sulit tidur

Kualitas tidur bisa terganggu akibat terlalu banyak berlari. Lyman mengatakan, hal tersebut karena ketidakseimbangan hormon tubuh.

"Seorang pelari yang berlatih berlebihan akan merasakan perubahan ritme sirkadiannya dan mengalami kesulitan tidur sepanjang malam," kata dia.

5. Stamina menurun

Meningkatkan latihan berlari secara drastis menyebabkan tubuh kehilangan stamina sehingga mudah lelah.

Halaman:

Terkini Lainnya

Berkaca dari Unggahan Viral Pelajar Bercanda Menghina Palestina, Psikolog Ungkap Penyebabnya

Berkaca dari Unggahan Viral Pelajar Bercanda Menghina Palestina, Psikolog Ungkap Penyebabnya

Tren
Sederet Masalah pada Haji 2024: Ada Makanan Basi dan Tenda Tak Layak

Sederet Masalah pada Haji 2024: Ada Makanan Basi dan Tenda Tak Layak

Tren
Kapan Terakhir Unduh Sertifikat UTBK? Berikut Link dan Cara Mengeceknya

Kapan Terakhir Unduh Sertifikat UTBK? Berikut Link dan Cara Mengeceknya

Tren
10 Bandara Terbaik di Asia 2024, Dua di Antaranya Milik Indonesia

10 Bandara Terbaik di Asia 2024, Dua di Antaranya Milik Indonesia

Tren
Tiket Kereta Compartment Suites Termahal Rp 2,45 Juta, Ini Kata KAI

Tiket Kereta Compartment Suites Termahal Rp 2,45 Juta, Ini Kata KAI

Tren
Benarkah Makan Kol Goreng Bisa Picu Kanker? Ini Kata Ahli Gizi UGM

Benarkah Makan Kol Goreng Bisa Picu Kanker? Ini Kata Ahli Gizi UGM

Tren
6 Alasan Jalan Kaki Mundur Lebih Baik dari Jalan Kaki Biasa

6 Alasan Jalan Kaki Mundur Lebih Baik dari Jalan Kaki Biasa

Tren
Prakiraan BMKG: Wilayah Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 15-16 Juni 2024

Prakiraan BMKG: Wilayah Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 15-16 Juni 2024

Tren
[POPULER TREN] Suplemen untuk Orang 40 Tahun | Duduk Perkara Sekuriti GBK Ribut dengan Fotografer

[POPULER TREN] Suplemen untuk Orang 40 Tahun | Duduk Perkara Sekuriti GBK Ribut dengan Fotografer

Tren
Tidak Lolos SNBT, Ini 5 PTN yang Masih Buka Jalur Mandiri Juni 2024

Tidak Lolos SNBT, Ini 5 PTN yang Masih Buka Jalur Mandiri Juni 2024

Tren
Bocoran Susunan Satgas Judi Online yang Dikomandoi Menko Polhukam, Ada Siapa Saja?

Bocoran Susunan Satgas Judi Online yang Dikomandoi Menko Polhukam, Ada Siapa Saja?

Tren
Seorang Dokter Temukan Potongan Jari Manusia di Dalam Es Krim 'Cone'

Seorang Dokter Temukan Potongan Jari Manusia di Dalam Es Krim "Cone"

Tren
4 Kader Gerindra yang Dapat Jatah Komisaris BUMN, Siapa Saja?

4 Kader Gerindra yang Dapat Jatah Komisaris BUMN, Siapa Saja?

Tren
Apakah Karyawan Swasta Dapat Libur Cuti Bersama Idul Adha? Berikut Aturannya

Apakah Karyawan Swasta Dapat Libur Cuti Bersama Idul Adha? Berikut Aturannya

Tren
7 Manfaat Memelihara Anjing, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Jantung

7 Manfaat Memelihara Anjing, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Jantung

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com