Makanan baru diubah menjadi lemak, jika memang kebutuhan makanan untuk otot dan jaringan lain sudah tercukupi. Dengan begitu, sisa makanan baru akan diubah menjadi lemak.
Baca juga: Tips Menjaga Motivasi untuk Konsisten Olahraga, Sudah Tahu?
Dilansir dari Kompas.com (13/2/2022), konsumsi makanan bernutrisi seimbang sangat dibutuhkan setelah olahraga.
Konsumsilah makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, dan lemak yang seimbang. Penting juga untuk menghindari makanan berlemak tinggi setelah berolahraga.
Mengonsumsi makanan berat langsung setelah olahraga juga tidak direkomendasikan lantaran akan membuat perut “kaget”. Selang 30-60 menit, barulah diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan berat.
Namun, jika merasa pusing dan lemah setelah berolahraga, dapat pula mengonsumsi makanan manis seperti buah-buahan untuk membantu memulihkan energi dengan cepat.
Salad dan gado-gado juga bisa menjadi alternatif untuk mengisi kekosongan perut setelah berolahraga.
Baca juga: 8 Jenis Olahraga untuk Kendalikan Tekanan Darah Tinggi
Sebelum dan sesudah berolahraga, penting untuk meminum banyak air agar terhindar dari dehidrasi.
Studi yang dilakukan oleh American College of Sports Medicine (2007) membuktikan, selama berolahraga tubuh akan kehilangan air dan elektrolit melalui keringat.
Mengisi ulang air dalam tubuh setelah berolahraga dapat membantu pemulihan dan mengganti air dan elektrolit yang hilang selama olahraga.