8 Langkah Memperbaiki Mood dalam 15 Menit

KOMPAS.com - Di pagi hari kita bisa bangun dengan suasana hati yang tenang dan menyenangkan. Namun kemudian tiba-tiba datang kabar yang merusak mood atau ada perselisihan yang merusak suasana hati.

Beberapa orang mengalami kesulitan dalam mengembalikan mood ke suasana hati yang enak lagi. Mereka justru semakin terseret ke mood yang memburuk, sehingga melabeli dirinya tengah berada dalam hari yang sangat buruk.  

Padahal dengan cara-cara sederhana, kita bisa mengembalikan mood yang memburuk ke suasana hati yang menyenangkan.

Upaya ini tak selalu harus mengeluarkan biaya mahal. Anda hanya perlu melihat ke sekeliling Anda dan mencari titik-titik yang bisa mengembalikan hormon kebahagiaan Anda.

Baca juga: Redakan Kecemasan, Peluk Diri Sendiri dengan Butterfly Hug

Cara mudah mengembalikan mood 

Dilansir dari WebMD, berikut ini adalah 8 cara mengembalikan mood kurang dari 15 menit:

1. Hirup udara segar

SHUTTERSTOCK/GOFFKEIN.PRO Ilustrasi berkebun.

Di halaman rumah, berjalan-jalanlah menghirup wangi bebungaan, berkebun, atau duduk tenang di teras rumah memanen cahaya matahari.

Penelitian menyatakan bahwa pergi ke luar dan bergabung dengan alam bisa membangkitkan energi, meredakan kecemasan dan meningkatkan memori otak.

Baca juga: Hati-Hati, Tidur Terlalu Lama Bisa Menurunkan Kualitas Memori Otak

2. Tertawa lepas

Ketika mood memburuk, carilah sumber tawa dari media sosial, dari buku, dari film, atau dengan cara menelepon teman yang hobi melucu.

Dengan tertawa lepas, Anda bisa menstimulasi jantung, otot dan paru-paru untuk bekerja lebih maksimal. Ujungnya, mood Anda pun akan membaik dengan cepat.

3. Mencatat berkah

Unsplash/Lilartsy Catat hal-hal baik untuk bisa mengembalikan mood.

Menghitung berkah atau hal-hal positif bisa membangun mood menjadi lebih baik karena Anda jadi bersyukur.

Baca juga: Hati-hati, Mimpi Buruk Bisa Jadi Penanda Ada Masalah dalam Diri