Shin Tae Yong Sebut Weight Training Jadi Kelemahan Timnas Indonesia, Latihan Apa Itu?

Kemudian, dia menuturkan bahwa salah satu tujuan dari weight training adalah untuk meningkatkan kebugaran tubuh, termasuk bagi pemain sepak bola.

Seseorang yang rutin melakukan latihan ini, akan lebih mampu untuk menjalani kegiatan sehari-hari tanpa kelelahan yang berlebihan.

"Kalau tujuannya untuk atlet, sepak bola dan lain-lain tentunya untuk meningkatkan lagi kebugarannya. Tapi kebugaran itu bukan hanya untuk atlet, tapi juga untuk kehidupan sehari-hari," terangnya.

Misalnya, ketika seseorang naik tangga tiga lantai dan terengah-engah, mengartikan kebugarannya tidak baik.

Sehingga latihan beban diperlukan untuk meningkatkan kekuatan pada otot tungkai.

Baca juga: Akhir Pekan, Saatnya Lakukan 6 Gerakan Latihan Otot Tanpa Alat

"Latihan weight training harus disertai dengan latihan kardio-nya. Dengan demikian yang kita peroleh adalah kesehatan dan kebugaran yang siapa pun juga pasti membutuhkannya," tutur Michael.

Dikatakannya, weight training sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kebugaran. Akan tetapi, kebugaran tidak ada artinya tanpa kesehatan.

Kesehatan sendiri dapat diperoleh dari olahraga kardio, sedangkan kebugaran diperoleh dari latihan anaerobik seperti weight training.

"Dengan demikian dua latihan itu adalah minimal yang harus dilakukan seseorang, ditambah lagi latihan keseimbangan, kelincahan, dan sebagainya," jelas dia.

Shin Tae-yong, pelatih Timnas Indonesia asal Korea Selatan ini, mengatakan dalam siaran podcast Deddy Corbuzier, bahwa weight training menjadi salah satu kelemahan para punggawa Garuda.

Baca juga: Latihan Sepeda Statis Efektif Bantu Menurunkan Berat Badan