Cara Mengatasi Rambut Rontok dan Menumbuhkan Rambut dengan Yoga

KOMPAS.com – Beberapa praktisi yoga meyakini bahwa latihan yoga dapat menjadi bagian perawatan kesehatan dan kecantikan rambut.

Yoga dipercaya mampu merawat rambut berkat kemampuannya mengurangi stres dan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.

Lantas, apa saja manfaat yoga untuk kesehatan rambut? Bagaimana penjelasan ilmiah mengenai perawatan rambut dengan yoga?

Yoga untu mengatasi rambut rontok

Dilansir dari Healthline, 22 Februari 2021, ada dua cara yang menjelaskan bagaimana yoga mengatasi rambut rontok dan membantu pertumbuhan rambut.

1. Yoga dapat mengurangi stres

Menurut sebuah studi pada tahun 2017, stres yang berlebih dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Baca juga: Mengapa Rambut Lebih Banyak Tumbuh di Kepala?

Para peneliti memiliki teori bahwa stres pada tahap ekstrem dapat memengaruhi respons sistem kekebalan tubuh dan memperlambat pertumbuhan rambut.

Salah satu manfaat latihan yoga adalah mengurangi stres. Studi pada tahun 2016 mengatakan, yoga membantu meredakan kadar kortisol yang berkaitan dengan stres.

Studi lain pada tahun 2015 menemukan bahwa latihan yoga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Manfaat ini berpotensi mengurangi efek stres pada tubuh yang kemungkinan mengakibatkan rambut rontok.

2. Yoga mendorong aliran darah ke kepala

Yoga juga bisa mengatasi rambut rontok dengan mendorong aliran darah ke kepala. Pose terbalik saat latihan yoga dapat meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.

Baca juga: 6 Cara Menumbuhkan Rambut Secara Alami, Solusi Rambut Rontok

Namun, penting untuk diingat bahwa yoga hanya mendorong aliran darah ke kulit kepala untuk sementara.

Efeknya bisa berbeda jika dibandingkan dengan penggunaan minoxidil, obat untuk mengatasi rambut rontok.

Selain itu, tidak ada aturan khusus untuk latihan yoga hingga memberikan hasil yang signifikan untuk pertumbuhan rambut.

Pose yoga untuk mengatasi rambut rontok

Berikut adalah beberapa pose yoga untuk mengatasi rambut rontok dan membantu menghilangkan stres.

1. Uttasana

Untuk melakukan pose Uttasana, berdirilah dengan kaki direntangkan selebar bahu dan lengan di samping.

Baca juga: 10 Makanan untuk Rambut Rontok, Rambut Jadi Tebal dan Sehat

Membungkuk ke depan sambil menurunkan lengan ke bawah kaki. Sentuh ujung jari ke lutut, jari kaki, atau lantai.

Rilekskan kepala dan rasakan kepala menggantung dalam posisi ini. Jika perlu, bersandar sedikit ke depan ke arah mata kaki untuk meningkatkan keseimbangan.

Pertahankan pose ini selama beberapa kali menarik napas dalam-dalam. Kemudian, angkat kepala untuk kembali ke posisi awal.

2. Adho Mukha Svanasana

Untuk melakukan pose Adho Mukha Svanasana, mulailah dengan merangkak di atas matras.

Geser kaki dan tangan untuk menyeimbangakn tubuh. Jaga agar kaki terbuka selebar pinggul dan tangan selebar bahu.

Baca juga: 13 Manfaat Daun Salam, Atasi Asam Urat hingga Cegah Rambut Rontok

Rentangkan jari lebar-lebar dan bayangkan energi mengalir melalui tangan ke matras. Bayangkan tubuh membentuk huru V terbalik.

Tingkatkan peregangan dengan membayangkan tulang belakang tumbuh lebih panjang. Miringkan panggul ke dalam untuk merasakan peregangan lebih lanjut.

Pertahankan pose ini selama tiga hingga lima tarikan napas, lalu lanjutkan ke pose berikutnya.

3. Prasarita Padottanasana

Untuk melakukan pose Prasarita Padottanasana, rentangkan kaki lebih lebar dari pinggu dengan kaki menghadap ke depan.

Membungkuk ke depan dari sendi pinggul, letakkan tangan di lantai. Tahan pose ini selama 10 tarikan napas.

Baca juga: 6 Makanan yang Mengandung Biotin, Bagus untuk Rambut dan Kulit

Tarik napas saat tubuh kembali ke posisi atas, ratakan punggung, dan letakkan tangan di pinggul.

4. Sasangasana

Untuk melakukan pose Sasangasana, berlututlah di lantai dengan dengan kaki runcing di bagian atas dan bagian atas kaki menyentuh matras.

Tekuk ke depan di puggul dan tekuk kepala ke depan. Letakkan bagian atas kepala di atas matras.

Letakkan tangan di kedua sisi tubuh untuk menopang. Kemudian, letakkan tangan di belakang punggung dan angkat tangan untuk meregangkan dada dan bahu.

Goyangkan tubuh sedikit ke depan dan ke belakang untuk menciptakan efek seperti pijatan pada kulit kepala.