5 Hal di Kamar yang Dapat Memengaruhi Kualitas Tidur Anda

Selain itu, Anda juga perlu mempertimbangkan kain bantal Anda. Jenis bantal yang lebih baru di pasaran dibuat dengan busa memori untuk menciptakan penyangga yang lebih sesuai pesanan untuk leher dan kepala Anda.

Adapun jenis bantal lainnya berfokus pada peningkatan ventilasi sepanjang malam dengan bantal pendingin.

3. Seprai

Bekerja bersama-sama dengan kasur dan bantal, seprai yang Anda pilih dapat sangat memengaruhi kualitas tidur Anda.

Bergantung pada kain yang Anda pilih, penting untuk mempertimbangkan bahwa jenis kain seprai memiliki berat yang berbeda, menahan panas dan ventilasi dengan cara yang berbeda.

Baca juga: 4 Kesalahan Mencuci Seprai dengan Mesin Cuci

Seprai katun adalah produk andalan di pasaran dan disukai karena sifatnya yang lembut dan mudah dirawat. Adapun seprai linen telah menjadi salah satu pilihan yang lebih populer selama beberapa tahun terakhir dan disukai karena teksturnya dan sirkulasi udara.

Seprai sutra telah menjadi pilihan tempat tidur yang semakin populer, dengan sarung bantal sutra khususnya yang disebut-sebut karena kemampuannya mempercantik ruangan.

Seprai katun yang lebih berat juga muncul di pasaran, serta pilihan tencel ramah lingkungan yang dirancang khusus untuk membuat Anda tetap sejuk sepanjang malam di cuaca panas.

"Siapa pun yang pernah menghabiskan sepanjang malam membolak-balik seprai yang berkeringat tahu bahwa kontrol suhu adalah salah satu faktor terpenting dalam tidur malam yang nyenyak," kata Genevieve Rosen, pendiri Bed Threads.

Baca juga: Seberapa Sering Sebaiknya Seprai Dicuci?

4. Suhu kamar tidur terlalu panas atau dingin

Jika Anda terus-menerus bolak-balik, kegelisahan Anda bisa jadi akibat suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin. Ini juga bisa menjadi sumber tingkat stres yang meningkat.

Mereka yang tidur di lingkungan yang panas ternyata memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi keesokan paginya.

Suhu tubuh Anda biasanya turun untuk bersiap tidur tetapi ketika suhu eksternal tidak optimal, tubuh Anda harus bekerja keras untuk mengatur diri sendiri.

Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, suhu kamar yang disarankan harus antara 18 dan 22 derajat celsius. Apakah menggunakan AC, kipas angin gantung, dan air purifier untuk mendinginkan udara, kuncinya adalah menjaga suhu tetap stabil.