5 Hal di Kamar yang Dapat Memengaruhi Kualitas Tidur Anda

5. Perangkat elektronik

Ketergantungan kita yang semakin besar pada ponsel telah membuat lebih sulit untuk mematikannya. Statistik menunjukkan 71 persen pengguna ponsel tidur dengan perangkat mereka di tempat tidur atau di samping, atau di meja samping tempat tidur mereka.

Menghabiskan waktu menggunakan ponsel atau laptop sebelum tidur atau saat Anda di tempat tidur merangsang otak secara berlebihan dan membuatnya lebih sulit untuk bersantai dan tertidur.

Cobalah untuk beristirahat selama satu jam dari semua perangkat sebelum tidur. Jika Anda terbangun di malam hari dan tergoda untuk melihat-lihat media sosial, coba letakkan ponsel di sisi lain ruangan daripada di samping Anda.

Jika Anda harus bekerja dengan laptop atau smartphone sebelum tidur, coba alihkan pengaturan perangkat ke "night mode."