5 Hal di Kamar yang Dapat Memengaruhi Kualitas Tidur Anda

JAKARTA, KOMPAS.com - Sadar atau tidak, kamar tidur dan isinya dapat berdampak besar pada kualitas tidur.

Tidur nyenyak sangat penting untuk kenyamanan hidup secara keseluruhan, dengan manfaat tidur berkualitas yang meluas ke semua aspek kehidupan. Dari fungsi kognitif dan suasana hati yang lebih baik hingga peningkatan energi fisik, kebiasaan tidur kita memengaruhi kinerja sehari-hari di sekolah atau tempat kerja, serta hubungan kita.

Tata letak, desain, dan perabotan di kamar tidur memiliki peran besar dalam kualitas tidur Anda. Mengoptimalkan kamar tidur untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas pun tidak sulit.

Baca juga: Tips Mengatur Suhu AC yang Nyaman untuk Tidur Sekaligus Hemat Listrik

Dilansir dari Homes to Love, Rabu (31/3/2021), berikut ini lima hal di kamar yang memengaruhi kualitas tidur Anda.

1. Kasur

Kebanyakan dari kita tidak terlalu memikirkan kasur, padahal kita menggunakannya setiap malam. Kasur yang buruk dapat menyebabkan tidur malam yang buruk, kemurungan hari berikutnya dan tubuh yang sakit.

Penting untuk memiliki kasur yang nyaman yang menyangga tubuh Anda dan menjaga tulang belakang tetap lurus sepanjang malam.

Berinvestasi pada kasur baru pada akhirnya adalah solusi terbaik. Namun, ada cara untuk memperbaiki situasi tidur dengan tetap menggunakan kasur Anda saat ini.

Baca juga: 4 Tanda Kasur Perlu Diganti

Mulailah dengan berinvestasi dalam bantalan kasur busa memori alias memory foam berkualitas yang menopang tubuh saat tidur dengan menyesuaikan dengan bentuknya.

2. Bantal yang salah

Memberikan dukungan untuk kepala, leher dan bahu, bantal yang baik sangat penting untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Sementara sebagian besar konsumen mengetahui pentingnya, penelitian telah mengungkapkan bahwa sebagian besar bingung tentang jenis bantal yang harus digunakan.

Langkah pertama dalam memilih bantal adalah menentukan gaya tidur Anda. Misalnya, Anda tidur miring, telentang atau dalam semua posisi?

Kemudian putuskan apakah Anda lebih suka desain bantal tinggi atau rendah, dan dengan nuansa apa, misalnya keras, lembut atau sedang. Bantal yang sempurna untuk Anda akan menopang leher dengan nyaman sepanjang malam, apa pun posisi yang Anda pilih untuk tidur.