4 Cara Kurangi Konsumsi Gula untuk Penderita Diabetes, Kurangi Olahan Tepung

3. Ganti gula pasir dengan gula diet

Saat ini, ada banyak alternatif gula pasir yang bisa dikonsumsi oleh semua orang, termasuk penderita diabetes.

Toto mengatakan, gula diet kemasan yang merupakan gula bit aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

"Itu (gula diet kemasan) relatif lebih aman karena kalorinya kosong tetapi manis. Itu tidak berbahaya bagi kita, sudah pasti aman," ujar Toto.

Untuk mengurangi konsumsi gula, penderita diabetes dapat mencampur takaran gula pasir dan gula diet kemasan.

"Jadi misalnya satu tablet pemanis tambahkan dengan satu sendok teh gula pasir, kan jadi ketemu semuanya kan, tetap manis cuma manisnya diperkuat dengan gula kalori kosong tadi. Itu yang paling aman," jelasnya.

Baca juga: Penderita Diabetes Pantang Makanan Tertentu, Benarkah?

4. Hindari konsumsi minuman bersoda

Unsplash/Mohamad Babaya Cermati gejala Anda kebanyakan minuman soda agar Anda tak terkena diabetes tipe 2 dan gangguan jantung.

Terakhir, penderita diabetes sebaiknya mengurangi, bahkan menghindari minuman bersoda.

Menurut Toto, minuman bersoda memiliki cita rasa manis yang cukup tinggi dan tidak jelas bahan pembuatnya.

"Orang mengatakan minuman bersoda itu manisnya luar bisa tinggi sekali dan kita tidak tahu berasal dari mana manisnya tersebut, yang dikhawatirkan menggangu organ tubuh lainnnya," kata Toto.

Baca juga: Resep Sup Edamame, Makanan Lezat dan Sehat untuk Penderita Diabetes

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)