10 Bahan Makanan untuk Tambah Darah, Cocok Dikonsumsi Habis Donor Darah

5. Telur

Selain susu dan produk olahannya, telur juga mengandung vitamin B12 yang dapat membantu menambah darah dalam tubuh.

Telur disebut sebagai bahan makanan sumber protein lengkap yang mengandung vitamin B, terutama B2 dan B12.

Sekitar 100 gram telur diketahui dapat memasok 46 persen kebutuhan harian vitamin B12 dalam tubuh. 

Baca juga: 5 Cara Kocok Putih Telur Tanpa Mixer agar Mengembang dan Stabil

6. Kacang-kacangan

Doc. Pixabay/PIRO4D Kacang Almond

Kacang-kacangan dan biji-bijian, menurut Healthline, merupakan bahan makanan tinggi serat, protein dan lemak sehat, serta berbagai nutrisi lainnya.

Salah satu nutrisi kacang-kacangan dan biji-bijian adalah tembaga.

Sekitar 28 gram kacang almond mengandung 33 persen kebutuhan asupan tembaga harian dan kacang mete mampu memenuhi tingkat asupan tembaga hingga 67 persen.

Selain itu, satu sendok makan atau sekitar sembilan gram biji wijen juga diketahui dapat memenuhi asupan tembaga yang baik untuk menambah darah sebesar 44 persen.

Baca juga: Resep Puding Almond Susu Kedelai, Dessert yang Kaya Vitamin

7. Kurma

FREEPIK/8PHOTO Penderita diabetes terkontrol masih bisa mengonsumsi kurma saat berbuka puasa.

Kurma merupakan jenis buah kering yang manis dan memiliki banyak kandungan gizi.

Mengutip NDTV, salah satu nutrisi tinggi dalam kurma adalah zat besi yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Namun, jumlah asupan kurma harus lebih diperhatikan bagi penderita diabetes karena mengandung gula yang cukup tinggi.

Baca juga: Resep Kue Kering Kelapa dan Kurma Tanpa Oven, Renyah dan Enak