7 Efek Samping Minum Susu di Malam Hari yang Jarang Diketahui, Apa Saja?

KOMPAS.com - Sebagian orang memiliki kebiasaan minum susu di malam hari, baik ketika bersantai maupun sebelum tidur.

Bagi beberapa di antaranya, minum susu di malam hari dapat menenangkan pikiran setelah seharian beraktivitas dan membuat tidur lebih nyenyak.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, susu juga dianggap sebagai minuman yang menyehatkan karena mengandung protein, lemak, kalsium, zinc, kolin, dan magnesium.

Meski begitu, minum susu di malam hari tidak selamanya baik untuk kesehatan karena ada beberapa potensi efek samping yang mengintai.

Baca juga: Ramai soal Susu Dicampur Bawang Goreng, Begini Kata Ahli Gizi

Potensi efek samping minum susu di malam hari

Menurut Priya Bansal, ahli gizi Rumah Sakit Apollo, Delhi, India, ada beberapa efek samping yang dapat timbul jika mengonsumsi susu di malam hari.

Berikut efek samping minum susu di malam hari.

1. Asam lambung naik

Dilansir dari Only My Health, salah satu efek samping minum susu sebelum tidur adalah munculnya refluks asam lambung atau membuat asam lambung naik.

Hal tersebut, kata Bansal, berpotensi dialami oleh orang yang memiliki sistem pencernaan yang sensitif.

Refluks asam lambung dapat terjadi karena susu mengandung lemak dan protein yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Karena alasan itulah susu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan sensasi terbakar di dada.

Orang yang mengalami kondisi tersebut akan terganggu tidurnya dan merasakan gelisah sepanjang malam.

Baca juga: Apakah Susu Dicampur Vitamin C 1000 Aman Dikonsumsi? Ini Penjelasan Ahli

2. Alergi

Efek samping lain yang ditimbulkan ketika minum susu di malam hari adalah munculnya reaksi alergi, terutama bagi orang yang punya gangguan penyerapan laktosa.

Efek yang ditimbulkan berupa gatal-gatal, kesulitan bernapas, termasuk anafilaksis atau syok akibat alergi yang parah.

Orang yang memiliki alergi susu sangat penting untuk menghindari mengonsumsi minuman ini, termasuk di malam hari. Mereka perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum minum susu.

Baca juga: 4 Manfaat Minum Susu Campur Madu

3. Berat badan bertambah

Minum susu di malam hari, terlebih jenis susu full cream, dapat menyebabkan penambahan berat badan karena minuman ini tergolong tinggi kalori.