9 Penyebab Mengapa Sering Terbangun pada Pukul 4 Pagi

KOMPAS.com - Banyak orang, terutama usia dewasa, mengalami gangguan tidur seperti terbangun di tengah malam atau sebelum alarm berbunyi di pagi hari.

Bahkan, seseorang bisa terbangun pada waktu yang sama setiap pagi dan kemudian sulit untuk tertidur kembali.

Sebagai contohnya, seseorang bisa selalu terbangun pada pukul 4 pagi setiap hari dengan disadari atau tanpa disadari.

Lantas, apa penyebabnya?

Baca juga: Tidur dengan Rambut Basah Disebut Bisa Sebabkan Pusing dan Masuk Angin, Benarkah?

Penyebab seseorang selalu terbangun pukul 4 pagi

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut beberapa penyebabnya:

1. Penuaan

Dikutip dari Fortune (30/7/2023), dampak penuaan dapat memengaruhi seseorang bisa terbangun di dini hari pada waktu yang sama.

Dampak penuaan ini berupa kualitas tidur yang cenderung menurun dan perubahan siklus tidur atau ritme sirkadian tubuh.

Semakin tua, seseorang akan semakin sering terbangun tengah malam dan memiliki kualitas tidur yang menurun.

Terlebih pada umur lanjut usia (lansia), di mana seseorang akan mulai memiliki berbagai penyakit penuaan yang menyebabkan tidur semakin kacau.

2. Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan memengaruhi kualitas tidur.

Konsumsi alkohol bisa mengurangi durasi tidur pulas atau fase rapid eye motion (REM).

Selain itu alkohol bisa memicu seseorang jadi sering berkemih sehingga menyebabkan mereka terbangun di tengah malam.

Baca juga: Manfaat Tidur Pukul 9 Malam, Hilangkan Stres dan Depresi

3. Makan malam menjelang tidur

Makan malam terlalu dekat dengan jam tidur juga dapat menyebabkan seseorang terbangun di tengah malam.

Hal ini disebabkan karena kebiasaan berbaring selepas makan memicu heartburn dan asam lambung.

Pexels/cottonbro studio Mengalami gejala depresi adalah salah satu akibat terlalu sering begadang.

4. Insomnia

Dilansir dari Sleep Foundation (1/9/2023), terbangun di malam atau dini hari dan tidak bisa tidur kembali merupakan salah satu gejala insomnia.