Sering Sakit Punggung Ketika WFH, Berikut 4 Cara Meredakannya

KOMPAS.com - Bekerja seharian terutama di depan layar komputer seringkali menimbulkan sejumlah gangguan.

Selain penglihatan, sakit punggung juga kerap terjadi lantaran terlalu lama duduk di tempat kerja.

Hal itu juga diungkapkan oleh salah satu warganet, lantaran mengalami sakit punggung saat bekerja dari rumah atau work from home (wfh).

Baca juga: Berjerawat Saat WFH, Apa Penyebab dan Bagaimana Mengatasinya?

Ungkapan tersebut ditulis oleh akun Twitter @castastroph pada 24 Juni 2020.

"Baru 4 bulan WFH aja punggung udah sakit, gimana selama WFH. Emang bener WFH harus ubah sikap duduk," tulis akun @castastroph.

Baru 4 bulan WFH aja punggung udah sakit, gimana selamanya WFH. Emang bener WFH harus ubah sikap duduk.

— ? (@castastroph) June 24, 2020

Lantas, bagaimana cara mengobati sakit punggung ketika WFH?

Melansir Healthline, (20/2/2018) ada empat langkah untuk meredakan sakit punggung ketika WFH.

1. Gunakan salep dan minyak untuk kurangi rasa sakit

Ada beberapa macam minyak gosok dan salep untuk membantu meringankan rasa sakit punggung dengan menghalangi rasa nyeri.

Misalnya, krim dengan kandungan capsaicin (kapsaisin) dapat menurunkan rasa sakit pada saluran nyeri di daerah yang terkena.

Bahan-bahan yang diindikasi dapat meredakan rasa nyeri antara lain, ketoprofen (Diractin), ibuprofen (Nurofen atau Dolgit), diklofenak (Voltaren), lidocaine (Lidoderm), sensasi cabai, komprei, dan Arnica Brasil.

Adapun obat-obatan ini dapat ditemukan dalam bentuk gel, krim, plester, dan lainnya.

Sebuah studi juga mengungkapkan, adanya penurunan rasa sakit ketika orang menggunakan minyak esensial lavender atau salep yang memiliki sensasi panas.

Yang perlu diketahui, efektivitas dan efek samping dari masing-masing merek dapat bervariasi dari pengguna ke pengguna.

Baca juga: Mengenal Rule of 20 untuk Atasi Mata Lelah

2. Pijat perlahan pada area nyeri

AntonioGuillem Ilustrasi sakit punggung karena mengangkat barang

Dengan memijat otot yang sakit dengan gerakan perlahan merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengendurkan dan menghilangkan rasa sakit.