Sering Sakit Punggung Ketika WFH, Berikut 4 Cara Meredakannya

Kompas.com - 15/07/2020, 07:05 WIB
Ilustrasi sakit punggung dan pinggang grinvaldsIlustrasi sakit punggung dan pinggang

Lakukan peregangan yang baik, terutama bagi orang-orang yang hendak melakukan suatu aktivitas.

Sebab, dengan melakukan peregangan, kita dapat memulihkan otot dan melindungi Anda dari rasa sakit ke depannya.

Ada beberapa contoh peregangan yang dipercaya dapat mencegah sakit punggung yakni berjalan di tanah datar, backbends berdiri, pose kobra, dan press-ups.

Peregangan juga dapat melemaskan otot-otot yang tegang dan menguatkan otot-otot yang membutuhkan bantuan.

Setiap kali Anda mulai melakukan peregangan, Anda harus melakukannya dengan perlahan dan benar.

Baca juga: Meninggal karena Menggunakan Masker Saat Olahraga, Benarkah Demikian?

Jika saat melakukan gerakan peregangan justru menimbulkan rasa sakit yang baru seperti menyebabkan ketegangan, hentikan gerakan tersebut.

Tak hanya itu, Anda juga dapat melakukan peregangan pada pagi hari atau saat yoga.

Yoga disebutkan bisa sama efektifnya dengan latihan terapi fisik dalam mengurangi nyeri punggung.

Gerakan yoga menggabungkan banyak manuver peregangan yang dapat mengurangi ketegangan otot yang meningkatkan nyeri punggung.

Setelah Anda terbiasa, peregangan teratur dapat meredakan sakit punggung secara efektif.

Baca juga: Saat PM India Promosikan Yoga untuk Perangi Virus Corona...

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: New Normal , Berbahayakah Olahraga Pakai Masker?

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X