5 Buah yang Kaya Kandungan Air, Apa Saja?

KOMPAS.com - Air sangat penting untuk kelangsungan hidup kita.

Air akan bekerja untuk membantu mengatur suhu tubuh, melindungi organ dan jaringan, membawa nutrisi dan oksigen ke sel, dan lain sebagainya.

Nah, kalau sampai kehilangan lebih banyak air daripada yang dikonsumsi, maka seseorang dapat mengalami dehidrasi.

Baca juga: 5 Buah yang Sehat dan Paling Mengenyangkan

Untuk itu, supaya dapat memenuhi kebutuhan air setiap hari, kita biasanya disarankan untuk minum air yang cukup, terutama di saat menjalani bulan Ramadhan seperti sekarang ini.

Menurut National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, seperti dikutip dari WebMd, rata-rata wanita harus mengonsumsi 2,7 L air sedangkan pria mengonsumsi sekitar 3,7 L setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.

Asupan air ini tidak hanya didapat dari cairan melainkan juga dari makanan yang dikonsumsi, salah satunya adalah buah.

Lalu kira-kira buah apa yang kaya kandungan air?

1. Semangka

Melansir Healthline, semangka sangat sehat dan salah satu buah yang paling menghidrasi.

Dalam 154 gram semangka terdapat sebanyak 118 air.

Selain itu juga beberapa dan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.

Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka hanya mengandung sedikit kalori.

Makanan dengan kepadatan kalori rendah telah terbukti membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Semangka juga kaya antioksidan, termasuk likopen. Senyawa tersebut punya manfaat untuk mengurangi oksidatif pada sel, yang dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

Baca juga: Kembung Setelah Makan Buah? Simak Penjelasan Ini

2. Stroberi

Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi.

Karena sekitar 91 persen berat stroberi berasal dari air, memakannya akan menambah asupan air harian Anda.