Kembung Setelah Makan Buah? Simak Penjelasan Ini

KOMPAS.com - Makan buah merupakan kebiasaan sehat yang telah dianjurkan oleh banyak ahli gizi dan dokter.

Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: Apa Saja Cara Mengatasi Perut Kembung?

Namun, tak jarang beberapa orang mengalami masalah seperti perut kembung setelah mengonsumsi buah.

Perut kembung setelah makan buah bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan bahkan menghambat keinginan untuk mengonsumsi buah-buahan.

Lantas, mengapa perut menjadi kembung setelah makan buah?

Penyebab kembung setelah makan buah

Apabila Anda meningkatkan konsumsi buah, serat yang terdapat dalam buah dapat menyebabkan timbulnya rasa kembung dan produksi gas dalam tubuh.

Jika gejala yang di alami secara konsisten terkait dengan konsumsi buah kemungkinan Anda mengalami suatu kondisi medis yang lebih serius.

Dilansir dari Live Strong, Selasa (5/12/2023), beberapa kondisi umum yang dapat menjadi penyebab kembung setelah mengonsumsi buah termasuk intoleransi fruktosa, alergi terhadap buah, atau sindrom iritasi usus besar. Berikut penjelasannya:

1. Buah mengandung serat

Buah dan sayuran umumnya mengandung serat yang tinggi.

Peningkatan konsumsi buah dapat menimbulkan efek samping seperti kembung, gas, sakit perut, dan kram.

Baca juga: Apakah Makanan Manis Bisa Menyebabkan Kembung dan Gas?

Jika Anda baru saja meningkatkan asupan buah disarankan untuk mengurangi jumlahnya terlebih dahulu kemudian secara perlahan tingkatkan selama satu atau dua minggu.

Pendekatan bertahap ini membantu sistem pencernaan beradaptasi dengan peningkatan serat secara perlahan.

Perlu diingat juga bahwa terlalu banyak serat dapat mengakibatkan masalah penyerapan mineral dan nutrisi, sesuai informasi dari MedlinePlus.

2. Intoleransi fruktosa

Gejala pencernaan termasuk kembung yang muncul setelah mengonsumsi buah mungkin menjadi indikasi intoleransi fruktosa.

Intoleransi ini berbeda dengan intoleransi makanan lainnya seperti laktosa atau MSG dan dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan yang serius.